Nico Chan 跑步心情

Marston

nicochen 发表于 2013-8-30 11:54
我已经跑了很久了！可能是隔的时间太短，腿没适应！

悠着点， 别急着加速。 跑量上去了，速度会跟着提高的

nicochen

2013-9-1 记述
这周有史以来最长距离，很高兴。
下午参加“老梅约跑”做自愿者，很开心。
很欣慰能在这个大家庭认识大家。{:soso_e106:}
上传几张成绩图，分享喜悦。

nicochen

2013.9.2——2013.9.8
2013.9.3（周二）           5KM        用时：28′13″
2013.9.4（周三）           8KM        用时：45′50″
2013.9.7（周六）骑车     20KM      用时：120′
2013.9.8（周日）           15KM      用时：93′58秒

本周共骑车：74KM         月计划目标：300KM   
本周共跑步：28KM         月计划目标：160KM

月共骑车量：74KM         月骑车未完成量：226KM
月共跑步量：45KM         月跑步未完成量：115KM

nicochen

2013-9-9——2013-9-15（休假）→未锻炼  %>_<%

2013.9.16——2013.9.22
2013.9.17（周二）           15KM        用时：85′51″
2013.9.20（周五）           6KM         用时：38′25″
2013.9.21（周六）           7KM         用时：41′11″

本周共骑车：64KM         月计划目标：300KM   
本周共跑步：28KM         月计划目标：160KM

月共骑车量：138KM         月骑车未完成量：162KM
月共跑步量： 73KM         月跑步未完成量：87KM

nicochen

2013.9.23——2013.9.30

2013.9.23（周一）           11KM        用时：63′49″
2013.9.25（周三）           8KM          用时：45′13″
2013.9.28（周六）           18KM        用时：106′37″

本周共骑车：90KM         月计划目标：300KM   
本周共跑步：37KM         月计划目标：160KM

月共骑车量：228KM         月骑车未完成量：72KM
月共跑步量：110KM         月跑步未完成量：50KM

nicochen

2013.10.1——2013.10.6 休假
2013.10.4（周五）            7KM        用时：39′28″


2013.10-7——2013.10.13
2013.10.9（周三）           11KM        用时：62′45″
2013.10.11（周五）           5KM        用时：28′13″
2013.10.13（周日）         10KM        用时：52′45″

本周共骑车：90KM               月计划目标：300KM   
本周共跑步：26KM               月计划目标：160KM

月共骑车量：90KM         月骑车未完成量：300KM
月共跑步量：33KM         月跑步未完成量：127KM

Marston

nicochen 发表于 2013-10-17 18:22
2013.10.1——2013.10.6 休假
2013.10.4（周五）            7KM        用时：39′28″

现在都改周记了。。。帮你顶起来

臭宝爸爸

加油，周日一起长距离啊！

nicochen

自从10月中旬之后开始不断加班，把之前跑步的节奏都打乱了，有很长一段时间一直不能适应，最近刚好慢慢调整过来，但我发现，相比十月份，十一月份实在少的可怜，下周便要上马了，今年的目标是半程2小时内完赛，现在想想还真有些困难，但不管怎样，尽自己最大的努力完成。

2013.11-11——2013.11.117
2013.11.11（周一）           9.6KM        用时：52′03″
2013.11.13（周三）           5KM          用时：26′06″
2013.11.17（周日）           6KM          用时：33′13″

月共跑步量：37KM      

nicochen

nicochen 发表于 2013-11-19 11:01
自从10月中旬之后开始不断加班，把之前跑步的节奏都打乱了，有很长一段时间一直不能适应，最近刚好慢慢调整 ...

不行了，最近脚步受伤了，有点困难。