2013年8月29日“星期四”晚上7：30一起跑俱乐部邀请大家来世纪公园一起跑

蔷薇sky

    傍晚的一场大雨，造成晚上特别的闷热，但是依旧阻挡不住，小伙伴们跑步的热情！格格一人气暴涨，今天出席的人员非常之多，以至于好多我不认识的跑友，招呼不周请多多包涵！另名字遗憾或写错的请跟帖指正！谢谢！！今晚一个有53位参加约跑，名单如下

1	大另类	17	慢慢来
2	糖糖	18	woodenfish
3	陶陶不觉	19	Bettyyuyy
4	小加肥咪	20	甘草芒果
5	伊恩	21	蘇小能
6	ALAiN	22	伽罗华
7	Bumblebee Huo	23	每一天
8	shxzp209	24	老房子
9	Baineng	25	胡子
10	劳神	26	卫青
11	小易	27	Carri佩
12	jason-yang	28	gracezhang
13	紫猫猫	29	未央
14	pt	30	跑跑更健康
15	dongbao55	31	Wildlife豆子
16	孙银喜	32	火狐樱桃小白糕7

蔷薇sky

蔷薇sky 发表于 2013-8-30 01:16
傍晚的一场大雨，造成晚上特别的闷热，但是依旧阻挡不住，小伙伴们跑步的热情！格格一人气暴涨，今天出 ...

33 林李强       45 黯然
34 熊辉           46 小凡
35 Richard       47 妮妮
36 chrisharn    48 Jimmy
37 黄品伟        49 mandie
38 Vivian Hu    50 Mandy蜂蜜绿茶
39 沈阳阳        51 eleven-sun
40 大宝           52 flashpoint
41 一晓时        53 蔷薇sky
42 支支   
43 赵强   
44 巴山   
     特别说明 因为我看Vivi做的表格特别的好，于是就偷偷拿来用了，谁知今晚人太多不够用，本想电话她怎么做，怕太晚影响她，于是就再偷拿了一个，所以有了两个不同的版本，其实就是她替代我的那两次！最这里先谢谢她，等明儿有空再向她请教！
     
     另外感谢格格特地从东北带来的姑娘，太甜了！最后特别特别感谢chrisharn！他是位非常专业的跑者，我的脚踝从内蒙古回来一直没好，这次外出严重的时候走也不能走，跟他一聊找对人了，他比第一人民医院的的医生强多多了！！他详细的告诉我受伤的原因以及治疗的方法。感谢一起跑引来了那么多专业、热情、善良、爱心等众多跑友！让我们把快乐、健康、分享到底！！
       伙伴们我们下周不见不散，晚安！

wildlife豆子

蔷薇sky 发表于 2013-8-30 01:16
傍晚的一场大雨，造成晚上特别的闷热，但是依旧阻挡不住，小伙伴们跑步的热情！格格一人气暴涨，今天出 ...

很闷热很爽，谢谢XDJMs

蘇小能

昨晚7点开跑的，7点半签完到之后，又跑了两圈。第一次在世纪公园跑了三圈，用时73分钟，配速450，好开心~~

未央

有几个妹子说：未央是女的名字。。。然后我就改了

未央

谢谢花花姐的饮料

蔷薇sky

蔷薇sky 发表于 2013-8-30 01:16
33 林李强       45 黯然
34 熊辉           46 小凡
35 Richard       47 妮妮

@伽罗华 脚踝疼分内外侧 如果是内侧诚如chrisharn所说特别不容易好，悲催的是俺就是内侧！他告诉我每天晚上用冰袋敷，而且要十字固定，平躺把脚垫高，高于心脏；不能跑步，尽量少走动，也不要长久站立；另外改变跑姿，去运动店买保护脚踝带最好每天都带着，穿矫正的鞋垫和跑鞋，找专业的品牌测试一下脚型。我就记得这些，更详细的向@chrisharn请教吧~~~

chrisharn

蔷薇sky 发表于 2013-8-30 11:49
@伽罗华 脚踝疼分内外侧 如果是内侧诚如chrisharn所说特别不容易好，悲催的是俺就是内侧！他告诉我每天晚 ...

蔷薇姐过奖了，我一点也不专业，只是自己也有这个伤，还碰上了一个让人无语的医生，只好硬着头皮学习了一下。
要点蔷薇姐都说到了，具体的问题再发消息给我好了。

百能

姑娘果：  自百度[img]
[/img]

姑娘果又叫锦灯笼，为茄科植物多年生草本，别名红姑娘果、锦灯，药用果实，有清热解毒、镇咳利尿的功能。其原野生于全国各地的山区及半山区，尤为东北最多。     姑娘果
  锦灯笼   Calyx seu Fructus Physalis   (英) Franchet Groundcherry Calyx or Eruit   别名 挂金灯、灯笼果、红灯笼。   来源 为茄科植物酸浆Physalis alkekengi L.var. franchetii (Mast.)Makino的宿萼或带果实的宿萼。   植物形态 一年生草本，全株密生短柔毛，高25～60cm。茎多分枝。叶互生，卵形至卵状心形，长4～8cm。宽2～6cm，边缘有不等大的锯齿。花单生于叶腋；花萼钟状，5裂；花冠钟状，淡黄色，直径6～10mm，5浅裂，裂片基部有紫色斑纹；雄蕊5，花药黄色；子房2室。浆果球形，绿色，直径约1.2cm，外包以膨大的绿色宿萼；宿萼卵形或阔卵形。全国大部分地区有分布。   采制 秋季果实成熟、宿萼呈红色或橙红色时采收，干燥。   性状 宿萼略呈灯笼状，多压扁，长3～4.5cm，宽2.5～4cm。表面橙红色或橙黄色，有5条明显的纵棱，棱间有网状的细脉纹。顶端渐尖，基部略平截，中心凹陷有果梗。体轻，质柔韧，中空，或内有棕红色或橙红色果实。果实球形，多压扁，直径1～5cm，果皮皱缩，内含种子多数。宿萼味苦，果实味甘、微酸。   化学成分 浆果含酸浆醇（physanol）A、B；种子中含禾本甾醇（gramisterol）、钝叶醇（obtusifoliol）、环木菠萝烷醇（cycloartanol）、环木菠萝烯醇（cycloartenol）等。 性味 性寒，味苦。   功能主治 清热解毒，利咽，化痰，利尿。用于咽痛音哑、痰热咳嗽、小便不利。

jason_yang

每次看见蔷薇花花姐，都能让人心情特别好。赞赞赞！{:soso_e163:}