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楼主: 慢跑小顾

[日记] 比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

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 楼主| 发表于 2014-4-18 23:56:53 | 显示全部楼层
2014-4-18      星期五
天气:多云~小雨
气温:13℃~18℃
风力:东北风3-4级

      今天天气明显比昨天要好很多,空气也很清新,下午搬家整理累屁了。。。晚上与stonee约了带跑一圈园子,可是晚饭还是吃的比较晚,七点半才吃完,急急忙忙赶去园子,还没怎么消化呢,就开始跑步了,胃里各种翻腾,强行压住,还好目标只是5分pace,最终24分完成5K。stonee好像说她还PB了。。。真无语,难受了我24分,不过顺利完成任务了还是蛮开心的。
      喝点朋友给的南非红酒,准备睡觉!期待明天的黑运会。。

四月跑量统计:10K+11K+23K+35K+5K+10K+45K+13K+5K=157K
全年跑量统计:162+137+285+10+11+23+35+5+10+45+13+5=741K
只要每天努力一点点,成绩将会作为附属品跟随而来

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 楼主| 发表于 2014-4-19 15:13:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 慢跑小顾 于 2014-4-19 15:14 编辑

2014-4-19      星期六
天气:小雨~阴
气温:13℃~15℃
风力:东风4-5级

      今天是黑子运动会正式开赛的日子,杨马因为工作、搬家等原因无法出席,很是遗憾,不过,有幸能够为一起跑出席黑运会,心里也是很开心的,早上六点起床,出门6:30,天公不作美,一大清早就下中雨,刚出门不久鞋子就被淋湿了,最终还是选择了打的去一号门,7:15分到达集合点,发现大多数人都不认识,只跟少数见过的人打过招呼,领过号码布,晓、胡队、紫猫猫、小力先后到来,稍作热身,小力第一棒于8:02鸣枪,小力由胡队带跑,女子第一很快回来了,是国际跑联的人,20:25到达,很是厉害!小力也不错,27分交棒,突破个人PB3分啊。第二棒是我了,接过交接物一顿猛冲,1.5K保持345pace,中间2K减速410(可能是因为人太少了,动力不足,前后基本上都看不到参赛选手),最后1.5K处开始提速,正好看到前面一个选手跑错路。花木路锦绣路居然穿马路到对面去了,对,他穿过去了!我在路边叫了他好几秒,没反应,不管了,最后800米了!匀速上桥,下桥微微提速,最后50米冲刺交接!全程用时18'54",突破个人自测PB2分多,好开心!接下来一棒是晓,他也是19分左右到达,最后一棒由紫猫猫交接,最后1K由我带跑,成绩不错,22'44"完成,20K接力总时间应该在一个半小时内完成,酱油队表现都不错,哈哈哈,你们都是最棒的!!!

四月跑量统计:10K+11K+23K+35K+5K+10K+45K+13K+5K+5K=162K
全年跑量统计:162+137+285+10+11+23+35+5+10+45+13+5+5=746K
黑运会1.jpg
黑运会2.jpg
黑运会3.jpg
只要每天努力一点点,成绩将会作为附属品跟随而来

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发表于 2014-4-19 17:23:05 | 显示全部楼层
小顾你的大腿  好多肌肉

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坚持跑记奖宣传大使奖

发表于 2014-4-20 13:18:57 | 显示全部楼层
慢跑小顾是胸口133号吗?

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发表于 2014-4-20 22:07:46 来自手机 | 显示全部楼层
意料之外的PB,太厉害了,不能佩服更多

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 楼主| 发表于 2014-4-21 09:08:12 | 显示全部楼层
2014-04-20      星期日
气温:13℃~18℃  
天气:多云~小雨
风力:东北风 3-4级

      昨天黑运会过后,跑完5K结束大腿感觉有些抽筋疼痛感,所以下午都不敢乱动,一直呆在公司加班。
      今天是2014年杨马正式开赛的日子,不去扬州的也不能落下老梅约跑啊,下午三点半来到园子约跑点,大多数跑友都去参加杨马了,所以这周末的园子稍显冷清,跑友们三三两两,也不见以前的成群结队了,到点发现东哥、发发、紫猫猫已经开跑了,所以也不休息了,直接开跑5:30的pace热身调整慢慢追东哥和发发,把黑子厄特队的热身视频自己尝试着练习,发现好多动作姿势不对,可能是平时跑姿不大好,第一圈耗时27分30秒,第二圈提速追22分30秒,第三圈感觉脚底板有点疼,果断降速,谁知道半路又遇到东哥,被他一路带到410,跑完23分30秒,第四圈一直让他带到3K后减速,跑到七号门不到折返,到十字路口再次折返,总距离21.1K,时间1小时44分,跑完果断脚底板、脚底外侧中奖各起了一个水泡,为了应景杨马,不容易啊!!

四月跑量统计:10K+11K+23K+35K+5K+10K+45K+13K+5K+5K+21K=183K
全年跑量统计:162+137+285+10+11+23+35+5+10+45+13+5+5+21=767K
老梅约跑.jpg
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发表于 2014-4-21 11:27:40 | 显示全部楼层
你成长得太快了,牛!

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发表于 2014-4-23 08:26:49 | 显示全部楼层
小顾   你   大    牛  啊  

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 楼主| 发表于 2014-4-23 22:23:55 | 显示全部楼层
2014-04-22      星期二
气温:13℃~18℃  
天气:多云~晴
风力:东北风~东风 微风~3-4级

      参加周二约跑,遇到大连100刚回来的各种强人,大另类、甲鱼等,先自己跑一圈5K24分,然后与大另类一起慢跑聊天5K。今日总跑量10K。


2014-4-23      星期三
天气:晴~多云
气温:13℃~22℃
风力:东南风3-4级

      下午因工作外出,所以早早地就可以下班了,正好与小左约了世纪公园跑步训练,回家带上跑步装备,5:20世纪公园开跑,第一圈匀加速24分结束,第二圈500-520慢跑,最后1K略快,10K结束总用时49分。

四月跑量统计:10K+11K+23K+35K+5K+10K+45K+13K+5K+5K+21K+20K=203K
全年跑量统计:162+137+285+10+11+23+35+5+10+45+13+5+5+21+20=787K
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