比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

慢跑小顾

2014-6-10      星期二

      周二约跑，7点20到园子，没热身就快跑了一圈21’40”，累死！第二圈逮到了NK美女盈盈一起跑，pace530左右，最后一圈带跑，23分+，有机会果断拉进组织！总距离15K。。。

六月跑量统计：10K+11K+11K+14K+17K+3K+21K+15K=102K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+10+11+11+14+17+3+21+15=1220K

慢跑小顾

2014-6-11      星期三

      八点下班，园子刷圈两圈多+回家总计路程14K。。

六月跑量统计：10K+11K+11K+14K+17K+3K+21K+15K+14K=116K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+10+11+11+14+17+3+21+15+14=1234K

慢跑小顾

2014-6-12      星期四

2014年6月12日训练主项:

3 x 3200 米 18分
5 x 400米 3分

      周四速度课，本周速度课出勤率爆棚，人数多达30+，可喜可贺！在各方不断的压力下，本周的确认认真真地上了一回速度课，常规热身后开始主项：3200米：分别是12’23”、12’40”、12’20”左右的速度完成，可惜离梅梅的12分要求还差一些，还需努力！五个400米都稳定在了111-116，五秒内的浮动还算精确。
      周四速度课总训练距离16K！

六月跑量统计：10K+11K+11K+14K+17K+3K+21K+15K+14K+16K=132K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+10+11+11+14+17+3+21+15+14+16=1250K

慢跑小顾

2014-6-15      星期日

      中午从老家急冲冲赶回上海参加下午的老梅约跑，幸好一切顺利，赶到园子刷了4圈+一趟嘉里城=22K，带了特色鸡爪供大家腐败。没吃到的记得要多参加腐败，时不时会有惊喜哦！

六月跑量统计：10K+11K+11K+14K+17K+3K+21K+15K+14K+16K+22K=154K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+10+11+11+14+17+3+21+15+14+16+22=1272K

慢跑小顾

2014-6-17      星期二

      周二约跑15K，手表5K停了，分了两次计时，后面两圈与冰哲一起跑，他最近工作很忙，都顾不上跑不了，祝他事业顺利！！跑完跟大宝他们聊了会天，搭了张珂的顺风车回家。

2014-6-18      星期三

      今天难得非节假日休息，在家宅了一上午，恶补了昨晚没看的世界杯，巴西0:0墨西哥还是不错的，墨西哥门将超给力，神扑救啊。。
      下午睡了个午觉，4点出发刷银子，家里来回园子6K，绕圈30K，途中遇到劳神也在刷圈，还让他做了会专属后勤，辛苦了！手表又不给力了，13K就叫没电了，忘记充了。。只好打开nike+继续记录跑量，23K以后明显速度有所下降，体力跟不大上，偶尔跑跑走走，最终按照4小时全马的标准完成了36K的长距离拉练，7：30结束回家才反应过来还有一个爱燃烧的越野分享活动忘记按时参加了。。。冲过澡又立马出门赶场子，9点才到，一起跑出席率超级高，有卧底、可馨、花匠、海莲、stoneee、猫猫、馒头等等。。。听了半小时就结束了，恭喜stoneee中奖，记得请客吃饭，哈哈哈.....
      月跑量成功突破200，预计本月会创新高。。。

六月跑量统计：10K+11K+11K+14K+17K+3K+21K+15K+14K+16K+22K+15K+36K=205K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+10+11+11+14+17+3+21+15+14+16+22+15+36=1323K

慢跑小顾

2014-6-19      星期四

      参加周四中医大速度课，昨天的长距离拉练以后，今天明显一天都不在状态，所以晚上拿着新鞋去中医大磨合一下，顺便打个酱油，全餐14K。希望周日的杭州之行能一切顺利

六月跑量统计：10K+11K+11K+14K+17K+3K+21K+15K+14K+16K+22K+15K+36K+14K=219K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+10+11+11+14+17+3+21+15+14+16+22+15+36+14=1337K

慢跑小顾

      浙江      杭州
2014-6-21      星期六

      当天下午5点40到达青芝坞入住，晚上一起跑小伙伴们组团7人，分别是：老贝、卧底、可馨、eson、发发、执着、慢跑小顾，7个神经病冒着大雨绕西湖跑圈，14K下来全身湿透。

      浙江      杭州
2014-6-22      星期日

      早上五点半出门，6点准时在浙大玉泉门口集合，蒙蒙细雨，认识了杭漂、老罗等前辈高人，一行12人出发走威斯路线，先头部队跑得快，剩下我们8个几乎一路都在一起，一路上美景不断，满眼春色，跟发发在21K处结束回家，其他人继续下九溪。赶两点的车回上海去园子报道，然后跟发发绕圈园子5K，结束回家洗澡。

六月跑量统计：10K+11K+11K+14K+17K+3K+21K+15K+14K+16K+22K+15K+36K+14K+14K+26K=259K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+10+11+11+14+17+3+21+15+14+16+22+15+36+14+14+26=1377K

慢跑小顾

2014-6-24      星期二

      参加周二约跑，可能是因为周末在杭州淋了两天雨，周一就有些不舒服，周二咳嗽比较严重，嗓子一直不舒服，难受！第一圈刷速度，与jeffery一道刷圈，22分结束最后1K被拉爆，第二圈减速29分半途与阿汪一起跑，第三圈被张珂拉爆28分结束！

六月跑量统计：10K+11K+11K+14K+17K+3K+21K+15K+14K+16K+22K+15K+36K+14K+14K+26K+15K=274K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+10+11+11+14+17+3+21+15+14+16+22+15+36+14+14+26+15=1392K

慢跑小顾

2014-6-28      星期六

      早上七点半参加黑子训练营的世纪公园慢跑活动，身体原因没有完成25K的训练量，只跑了20K。
      晚上继续参加滨江约跑活动，10K。然后跟程子小分队烧烤腐败。

2014-6-29      星期日

      周日老梅约跑家里跑步出门，绕园子2圈，半途手表又没电了，只好换手机继续记跑量，共计13K。

六月份跑量空前爆棚了，300+破了历史记录，接下来7月份天气热了，跑量应该会适当减少，跑友们也要注意防暑，尽量在天气凉爽的情况下出门跑步！

六月跑量统计：10K+11K+11K+14K+17K+3K+21K+15K+14K+16K+22K+15K+36K+14K+14K+26K+15K+30K+13K=317K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+10+11+11+14+17+3+21+15+14+16+22+15+36+14+14+26+15+30+13=1435K

冰哲

小顾去铁木真，帖子都快沉了，顶起顶起