比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

慢跑小顾

2014-11-4      星期二

      上马结束，略酸，周二约跑10K排酸打卡。

十一月跑量统计：43K+10K=53K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+43+10=2907K

慢跑小顾

2014-11-5      星期三

      上马结束，梅梅宣布速度课暂停两周，虽然上马当了415兔子，但是跑完还是有点酸爽挥之不去，打算去园子跑个节奏跑，前10K44分半，最后一圈放慢速度，缩小步幅，共15K打卡。跑完天空飘起了毛毛细雨，正好降温散热。

十一月跑量统计：43K+10K+15K=68K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+43+10+15=2922K

慢跑小顾

2014-11-6      星期四

      参加周四约跑10K打卡。

十一月跑量统计：43K+10K+15K+10K=78K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+43+10+15+10=2932K

慢跑小顾

      浙江      杭州
2014-11-9      星期日

      周六下午赶去杭州参加周日的2014“威斯杯”西湖跑山赛，周六淅淅沥沥下了一天的雨，注定周日不管下不下雨都会是个惨烈的赛事，一起跑参赛的有：大米、stoneee、发发、张珂、波儿、慢跑小顾、Jeffery Pan、Blue、海莲等，周日早上7：10左右鸣枪起跑，全程29K+，海拔爬升1700+，尽管周日没下雨，但是由于周六的雨天，导致山里面的石板路与下坡土路都很滑溜，一路上跌跌撞撞摔了好多次，半条命差点都丢山里了，跑到后面摔得膝盖都不舒服了，还好并无大碍，最终以3:37:59的成绩完赛，赛事排名第九，因线路难度增加不少，所以完赛用时比预计多了不少。雨天真应该安分点，冲动是魔鬼。据说好多参赛选手到后面都摔哭了，引以为戒啊，如果按照530的关门时间来算，今年的文艺跑山赛完赛率都不到一半哦，忒吓人了。。不过好像后面组委会延时了什么的，就不清楚了。

十一月跑量统计：43K+10K+15K+10K+29K=107K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+43+10+15+10+29=2961K

慢跑小顾

2014-11-12      星期三

      威斯跑得太辛苦了，回来腿酸了好几天，又因为加班什么的一直都懒得动，周三好不容易腾出时间去园子慢跑了两圈恢复，居然没抓到一个黑圈，都去哪了？

十一月跑量统计：43K+10K+15K+10K+29K+10K=117K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+43+10+15+10+29+10=2971K

慢跑小顾

2014-11-13      星期四

      参加周四约跑，第一圈渐加速节奏跑，后两圈跟张姐一起慢跑，记15K。

十一月跑量统计：43K+10K+15K+10K+29K+10K+15K=132K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+43+10+15+10+29+10+15=2986K

慢跑小顾

      浙江      杭州
2014-11-15      星期六

      参加2014正格越野赛，连续第六周比赛，高手不多运气不错，拿了个第四名，32K安全完赛。

2014-11-16      星期日

      老梅约跑排酸10K打卡。

十一月跑量统计：43K+10K+15K+10K+29K+10K+15K+32K+10K=174K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+43+10+15+10+29+10+15+32+10=3028K

慢跑小顾

2014-11-18      星期二

      周二约跑10K节奏10K慢跑共计20K打卡。

十一月跑量统计：43K+10K+15K+10K+29K+10K+15K+32K+10K+20K=194K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+43+10+15+10+29+10+15+32+10+20=3048K

慢跑小顾

2014-11-19      星期三

      周三世纪公园速度课，A组2分快2分慢间歇跑，共计8组10K打卡。

十一月跑量统计：43K+10K+15K+10K+29K+10K+15K+32K+10K+20K+10K=204K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+43+10+15+10+29+10+15+32+10+20+10=3058K

慢跑小顾

2014-11-20      星期四

      参加周四约跑15K打卡，前10K跑得比较快45分done，后面5K慢跑恢复。

十一月跑量统计：43K+10K+15K+10K+29K+10K+15K+32K+10K+20K+10K+15K=219K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+43+10+15+10+29+10+15+32+10+20+10+15=3073K