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发表于 2014-12-8 11:24:11
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浙江 杭州
2014-12-6 星期六
周五晚下班后饿着肚子急急忙忙赶去杭州参加周六西部越野，腐败、吹水、休息。
第二天一大早就出发赶往起点，杭州山里的天明显要冷很多，风水洞附近的植物都蒙上了一层白纱，穿着长衣长裤都不免一阵哆嗦，一起跑合影自然是少不了的，等到8:03才正式发枪，赛道较去年有些许变动，开始多了近两公里的盘山公路，爬坡能力差，一会就让一堆要货超了，尾随在第一梯队最后方慢慢跟着，还好人不多，跑到上山阶梯处前面也就十来个人，上坡无力党，一到第一座山就变成慢慢走，很多爬坡高手蹭蹭蹭的就从我身边飞过，之前一起跑小分队曾经拉练过风浙全线，所以知道后面的大致路况，不急慢慢来，第一个上坡才到一半就看到跑我前面一大叔就靠边上抽抽了，估计是上坡用力过猛导致的，教训啊！之后的线路都走过再加上有GPS导航，所以基本上全程都没有迷路，只是上坡无力党一到爬楼梯就给人超，都快被超习惯了，上坡自觉让后面的人上，个人优势在下坡，所以一到长下坡，前面的选手也会让我先过，整个比赛线路大致清晰，跟杭百线路重合不少，就是赛道志愿者与补给点太少了，全程一共就2个CP点，中途的补给点东西也少的可怜，就大岭的CP点待遇最好，用时近5小时到达，也正好遇到我状态不佳（当时排名第六），问过前面一人的情况（刚在我前面过CP点几分钟，状态一般，没吃东西，灌完水就走了）当即果断坐下休息补给，装好水后，当场补给香蕉两根、橘子一个、软面包一个、豆浆三杯，然后回血一半，大概用时7、8分钟，趁后面一位还没赶上来之前抓紧时间跑路，一路爬坡过了九曲亭后接近西湖群山，连续两个高难度爬坡后已经能看到前面人的身影了，上楼梯能力不行只好远远地尾随着，有游客反向路过说我比前面那个状态要好一些，窃喜。。。但是也不敢冒进，上楼梯手脚并用慢慢爬，等到了下坡再慢慢超，果然他到下坡也不行了，自我还可以的情况下，山脊平路保持自己的稳定配速尾随，在上坡楼梯的时候他也已经注意到我了，所以一到下坡他也很自觉给我让路了。然后便是西湖群山，相信跑越野的跑友都很熟悉这段线路了，虽然是倒着跑，也有很多游客，但这一切的一切都说明离终点已经不远了，心态好了状态自然不错，正格线路反向跑，爬升下降了如指掌，一路飞奔，最终官方完赛时间6:44:59，官方距离42km，海拔爬升3900m，全程排名第五。
2014-12-7 星期日
约了执着、BLUE一起正格线拉练，带上登山杖早上9:24出发上山，走的是正格18K线路，相比威斯，个人感觉正格线路更加文艺，难度不大乐趣不小，土路多台阶少，各种路面都能体验得到，墙裂推荐以后杭州拉练选择正格，威斯由于多走游客线路，所以人多台阶多，跑着也不舒服。早上天气看起来还不是很好，一进山后立马放晴，暖洋洋的阳光照耀着西湖群山，三人在山里如鱼得水有说有笑，排酸慢跑看风景，正格半程爬升1000+，全程1800左右，适合越野入门级跑友拉练，如有需要可向我索取正格半程（or 全程）GPX线路图，回到青芝坞又出去跑了一圈凑满20K，总用时近4小时。
十二月跑量统计：10K+10K+21K+42K+20K=103K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+304+10+10+21+42+20=3261K |
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发表于 2014-12-5 16:13:57
