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发表于 2014-12-29 09:38:29
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2014-12-26 星期五
周五下午慢跑10K找状态,准备晚上杭州正格夜跑。
周五晚上按时到达青芝坞,与发队、76朴墅腐败,然后回宾馆整理装备等wind汇合,晚上10点总算集合了,10:40整装待发,合影后出发!本次越野夜练线路为正格全程32K,爬升累计1990M,期间走错一次线路,五云山跑过头跑到威斯路线上去了,折返计1K,天黑大折角很难注意,顺着感觉走便走错了路。后半夜尤其是五小时以后开始犯困,在龙井村小憩一会差点又上了吉武线路的十里琅珰,还好出去一点点路后及时撤回到正确线路,之后都是挺顺利的,四个人一起出发一起返回,全程32K用时6小时45分,冲个澡赶车回沪。
2014-12-28 星期日
周六回家睡了一天还是没有睡够,周日下午参加老梅约跑也感觉有心无力,前面10K430配速跑完以后整个人都感觉很累,只好减速到530慢跑一圈恢复,第四圈追着大部队,3K后张姐带着跑到410配速累屁了,最后一圈也是匀速跑,跑完恢复1K,共计26K。
十二月跑量统计:10K+10K+21K+42K+20K+10K+10K+21K+10K+15K+21K+21K+11K+40K+5K+15K+42K+26K=350K
全年跑量统计:162+137+285+243+291+317+289+430+342+358+304+10+10+21+42+20+10+10+21+10+15+21+21+11+40+5+15+42+26=3508K |
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