比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

慢跑小顾

2015-6-24      星期三

      周三中医大速度课，减量休养两个月以来第一次参加，提前到先跑5K热身，之后跟着大部队走流程，正餐6*800+6*400，800米只跟了两组就歇菜了，太久没练速度果然退步很多，只好放慢速度跑完剩下的几个800米，至于400米，那就更糟糕了，前面几组只能跑130附近，最后一组拼命跑115也看不到魔力鸟的尾灯，准备开始从头再来了，共计16K，下周继续！

六月跑量统计：15K+30K+5K+15K+15K+45K+15K+25K+30K+20K+16=231K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+15+30+5+15+15+45+15+25+30+20+16=1753K

慢跑小顾

2015-6-25      星期四

      周四约跑，吃完海底捞晚到很久，大家都散了我才开始跑，遇到小俊、发发、小左黑练，慢跑10K然后跟发队一起拉伸后再走路回家。本月争取跑量达标300，加油！

六月跑量统计：15K+30K+5K+15K+15K+45K+15K+25K+30K+20K+16K+10K=241K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+15+30+5+15+15+45+15+25+30+20+16+10=1763K

慢跑小顾

      浙江      宁波
2015-6-27~28      星期六~日

      周六宁波荪湖-九龙湖拉练40K。
      周日早起环湖晨跑12K。
      两日共计拉练52K打卡。

2015-6-30      星期二

      顶着32度的高温园子慢跑三圈，每圈跑完感觉都快被热死，不得不停下休息会再继续，跑了15K总算本月凑满300K了，耶！

六月跑量统计：15K+30K+5K+15K+15K+45K+15K+25K+30K+20K+16K+10K+40K+12K+15K=308K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+15+30+5+15+15+45+15+25+30+20+16+10+40+12+15=1830K

慢跑小顾

2015-7-1      星期三

      笑傲江湖速度课，第二次出席参加，热身5K，800间歇拼了两组230/236，400间歇拼了两组110/106，其余酱油，最后一组400拼命跑依旧被卧底104轻松碾压，唉，跑渣伤不起。。记15K。下周继续加油努力！

七月跑量统计：15K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+15=1845K

慢跑小顾

2015-7-2      星期四

      周四约跑，提早开跑，好不容易才跑完30K，累！

      江苏      苏州
2015-7-4      星期六

      初探苏州灵树线，20K用时5小时40分，只能说这条加强版灵树线确实只能作徒步线路，很多上坡居然都要手脚并用才能上去，下坡也是各种山路崎岖，不大适合越野跑，不过作为拉练也算是一种不错的体验。
      晚上回沪后又去园子跑了一圈。当日跑量记25K。

七月跑量统计：15K+30K+25K=70K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+15+30+25=1900K

慢跑小顾

2015-7-6      星期一

      一瓶沁柠水，一瓶宝矿力（吴践道补给），夜晚雨中的世纪公园，一个人的全马。
      共计43K打卡，用时3:14:12。

七月跑量统计：15K+30K+25K+43K=113K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+15+30+25+43K=1943K

慢跑小顾

2015-7-7      星期二

      周二约跑，与JCSS一起跑了一圈快一圈慢累死了，最后只能以530开外的配速慢慢磨。。最后一圈跟吴践道慢跑，这货前面两圈41分跑完，最后5XX配速都跑得脸红脖子粗的样子笑死了。共计15K打卡。

七月跑量统计：15K+30K+25K+43K+15K=128K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+15+30+25+43+15=1958K

慢跑小顾

2015-7-8      星期三

      周三速度课，周一全马后遗症还在，加上膝盖有些疼痛感，不敢跑速度，只好慢跑绕圈，共计17K打卡。

七月跑量统计：15K+30K+25K+43K+15K+17K=145K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+15+30+25+43+15+17=1975K

慢跑小顾

2015-7-9      星期四

      周四约跑，细雨绵绵。
      puma携手一起跑举办约跑试鞋活动，没凑上热闹，自己刷圈10K47分打卡，得到旺哥毛巾一条啤酒一瓶补给，开心。

七月跑量统计：15K+30K+25K+43K+15K+17K+10K=155K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+15+30+25+43+15+17+10=1985K

慢跑小顾

2015-7-12      星期日

      周末基本上都是台风天，好不容易等到周日能跑了，一开跑就发现晒的要死，跑完10K后就直接歇了。。

七月跑量统计：15K+30K+25K+43K+15K+17K+10K+10K=165K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+15+30+25+43+15+17+10+10=1995K