比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

慢跑小顾

2015-9-9      星期三

      周三速度课，因为中医大开学军训关门，所以本周临时改到东方体育中心刷耀龙路桥，7点半集合，热身过后已经8点出头了，抓紧时间连续刷12组冲桥，时间飞逝，跑完拉伸完都已经9点了，慢跑回存包处，共计11K打卡。

九月跑量统计：7K+13K+20K+10K+11K=61K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+410+266+7+13+20+10+11=2567K

慢跑小顾

2015-9-10      星期四

      周四约跑15K打卡。

2015-9-12      星期六

      pacer 训练 16K打卡。

2015-9-13      星期日

      周日约跑，备战北马，30K强度@415，用时2h08m。

2015-9-14      星期一

      周一慢跑9K打卡。

2015-9-20      星期日

      北马完成达标国内金标赛事BQ的任务，官方冲线枪声成绩2：59：25，净成绩2：59：14，当了一回完美的300兔子。

九月跑量统计：7K+13K+20K+10K+11K+15K+16K+30K+9K+42K=173K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+410+266+7+13+20+10+11+15+16+30+9+42=2679K

慢跑小顾

2015-9-21      星期一

      北马结束世纪公园排酸530慢跑一圈计5K。

九月跑量统计：7K+13K+20K+10K+11K+15K+16K+30K+9K+42K+5K=178K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+410+266+7+13+20+10+11+15+16+30+9+42+5=2684K

慢跑小顾

2015-9-25      星期五

      周五下班后约了小何一起世纪公园绕圈，计划是415两圈，实际只完成了一圈就歇菜了，只好慢跑一圈恢复，共计10K。

九月跑量统计：7K+13K+20K+10K+11K+15K+16K+30K+9K+42K+5K+10K=188K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+410+266+7+13+20+10+11+15+16+30+9+42+5+10=2694K

小何

每次都被你拉爆{:soso_e154:}

慢跑小顾

2015-10-01      星期四

      滴水湖陪跑5K。

2015-10-02      星期五

      慢跑10K。

2015-10-03      星期六

      10K节奏+2K间歇计12K打卡。

2015-10-06      星期二

      括苍山体验组30K打卡。

2015-10-09      星期五

      10K慢跑打卡。

2015-10-18      星期日

      宁海50K。

2015-10-20      星期二

      5K恢复排酸跑。

2015-10-24      星期六

      西野追狼25K路标体验打卡。

十月跑量统计：5K+10K+12K+30K+10K+50K+5K+25K=147K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+308+410+266+188+5+10+12+30+10+50+5+25=2841K