夏练三伏，冬练三九，霞姐扬帆起航

罗博士

霞姐应该冬练三九夏练三伏啊，不盛夏蛰伏秋天起啊

Julia霞姐

罗博士 发表于 2013-9-22 12:16
霞姐应该冬练三九夏练三伏啊，不盛夏蛰伏秋天起啊

嘻嘻，博士所言极是，克服中。

Julia霞姐

9月23日，上了一天班，8点才回到家，想想两天没有跑啦，老公超好，开车陪我兜了一圈陪考察路线。 以前美兰湖这里晚上都蛮黑的。现在入住提高了，路边算敞亮。
我换好衣服，摸黑走出小区，哈哈没想到路上尽然遇到好几位跑友。看来大家都算有追求的人啦。
就是最近状态依旧不好，腿好沉重。7.5配速跑了6.5km草草了事。是拉伸不够？还是上量块？还是练的不够勤？周三约跑后再看看。

Julia霞姐

原因找到了：热身不够、上速太快。来自: iPhone客户端

Julia霞姐

9月25 顾村约跑，事先跟队友们做了热身，用舒适的速度跑，结果之前跑不动的状况没有啦，虽然速度不快，但之前的不适感消失啦！6.9km。51mins。来自: iPhone客户端

Julia霞姐

9月27日，超级凉爽阳光明媚的清晨，状态不错，1小时跑，8.2km。居然看见美兰湖边修了一条350m的健康跑道，不错，市政有进步。来自: iPhone客户端

Julia霞姐

9月29日，半夜开始鼻塞流眼泪，不能入睡。赶紧一桶白开水，一片泰诺下肚，今天好不好跑呢？好不好休息呢？纠结中 来自: iPhone客户端

巴山

欢迎欢迎，周日有空还可以参加大宁灵石公园一起跑约跑。

Julia霞姐

9月29日，晚餐虽然还是全身无力酸痛，挣扎着爬起来跑了3公里，跑到后面出汗了，反而轻松了，想到自己生病还是悠住了，回家感冒倒是见好。哈哈，蛮好。来自: iPhone客户端

Julia霞姐

光辉的10月

10月1日，10.01km，1：13：24 ，   7’19”/公里
我们伟大祖国的生日： 清晨迎着霞光，我奔跑在阳光大道上.

10月3日，7.01km，   47：36    6’47”/公里
“你的记录就是用来被打破的”21度的凉爽清晨，获得了至今最快的5km记录33：10以及最快的1英里速度10：30

10月5日，7.52km，  51：19
坚持就在一念间，不懂是不是调的歌不合适：《唯美动听的韩国女声》，跑到一半没有力气啦，就快回家了呢，回呢还是再跑一圈？胜利就是在放弃前再咬牙坚持一下，还是完成了7km的预定计划配速维持在6‘49’‘/公里，蛮不错的嗨。

这是跨时代的一周，继往开来，勇于拼搏的一周，可惜好景不长， 台风来啦！歇了4天

10月10日， 为了纪念10月6日我已经逝去的37年，跑10.6km，用时1小时14分，7’01”/公里。虽然歇了几天，状态还在

10月12日，就是今天，天气很好，凉爽啊～～～起太早了，昨晚跟老公生气，所以脚好肌无力。7.4km，用时55min，速度又回到解放前7’40”