2013年9月14日（星期六）夜徐汇滨江约跑

寻乐汉

晚上见，一起跑。

free4all

今晚有事不能参加了，各位跑得尽兴！

小何

临时有事，下周见

season

今晚也有事不去参加了…来自: iPhone客户端

飞兔

今晚参加跑友：波儿、小马哥、小马哥妻、小马哥女儿、奶粉、寻乐汉、小平、209、湘西匪、杨明福、DVD、阿康、蓝耳兔、阿娟、ZHUXUJUAN、晨轩、越野、飞兔共18位跑友。

波儿一个

飞兔 发表于 2013-9-14 21:44
今晚参加跑友：波儿、小马哥、小马哥妻、小马哥女儿、奶粉、寻乐汉、小平、209、湘西匪、杨明福、DVD、阿康 ...

队长好迅速，谢谢！

飞兔

       天气逐渐凉快、赛季渐渐临近，明天就有镇江马拉松在等候着滨江跑友去征服，从今天算起上马也仅有区区七十几天了，我们在一起跑了大半年，每位跑友最盼望的就是在上马赛道飙上一回，滨江能为跑友的马拉松比赛带来什么帮助呢？有一种想法在渐渐形成：充分利用周末下午的约跑时间，延伸约跑时间，拉长越跑距离，譬如3小时，每位跑友可以根据自己的训练目的找配速相近的跑友针对性地训练，在3小时的时间里，10、20、30都可以跑起来，作为引子先写一下，欢迎跑友一起跟帖商量，让今后滨江的约跑有趣又有量和质，帮助到各自的上马训练计划。

喜欢越野

飞兔 发表于 2013-9-14 22:02
天气逐渐凉快、赛季渐渐临近，明天就有镇江马拉松在等候着滨江跑友去征服，从今天算起上马也仅有区区 ...

嗯！周日下午我经常去世纪公园约跑自己悠着跑30K5分30秒～6分配速。
10K5分配速，20K和30K 5分30秒～6分配速 。如适合配速的话，可以跟着我一起跑跑。哈哈哈
等飞逸队长安排约跑时间拉长距离训练。。。

小俊_跑步前进

滨江也开始量化训练了呀，哈哈哈

波儿一个

飞兔 发表于 2013-9-14 22:02
天气逐渐凉快、赛季渐渐临近，明天就有镇江马拉松在等候着滨江跑友去征服，从今天算起上马也仅有区区 ...

马拉松对于爱跑步的人来说真的是非常棒的体验。我今年准备上上马全程，11月底之前要跑几次30公里长距离，先感觉距离，再确定速度。
下周约跑贴我准备以马拉松为主题，各位到时可以跟帖说说自己的计划。