2013年9月21日（星期六）夜徐汇滨江约跑

波儿一个

   亲，上马你报名了吗？

    在开始跑步之前，我从来没有想过自己也会跑马拉松的，而如今对它有犹如初恋般的热爱。
     我喜欢参加马拉松，因为可以感受和众多跑友相聚的欢乐，听闻赛道边拉拉队给力的加油助威，享受世界级大城市为跑者腾出的专属赛道，体会长距离途中的坚毅，和畅享到达终点后的兴奋与张狂！
     马拉松，不是简简单单的跑步，更是对自己的挑战。完赛的路上可能会有退缩、怀疑自己、放弃比赛，甚至以后不再参加马拉松的想法，然而坚持到终点，就是胜利。完赛之后一定还会有“再来一次”的打算。
     长达几个小时的路程，其实更像人生历程中的一段缩影，它告诉你坚持的可贵，带给参赛者“坚持到底”的信念和“我一定行”的信心！
     请大家都来讲讲，你为什么参加马拉松呢？这个赛季你的马拉松参赛计划、完赛目标和备战计划如何呢？
     为了更好的体验马拉松之美，参赛前的备战还是很有必要的！滨江队近期将推出跑马训练，敬请期待！
   这个中秋假日之夜，就让我们再次相聚滨江，用跑步来消耗这几天多吃的几块月饼啦~
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【约跑时间】2013年9月21日（星期六）晚上19：00－21：00
【约跑区域】徐汇滨江
【线路设计】见图
【集合1】当天18：45，地铁4号线鲁班路站3号出口，飞兔等候。
【集合2】当天19：00，龙华东路、打浦路口南园公园北大门处。
【自驾车停放】南园公园北面的农工商大卖场停车场 。
【存包注意】此卖场的存包处分南北2处，现在只开放农工商入口的存包柜。另外，为约跑的长远考虑、避免引起超市工作人员的干涉，请跑友存包后尽快离开，请勿逗留过久影响超市人流。超市21：30关门，请跑友不要晚于此时取包。
【休息饮水】请跑友根据自己身体情况自带水，或者可以跑到2.5公里，我们的中途站上的全家超市买水。
【友情提醒】参加约跑须为论坛注册跑友，已知悉论坛免责申明。首次参加体验跑可以暂不注册，正常参加约跑后，请及时注册论坛ID，否则视为无效约跑次数。
【活动提醒】若下雨，可关注当天17时的本帖最新发布。
参加滨江约跑满六次的新跑友，论坛积分达100分者跟帖说明款式尺寸可领取一起跑体恤一件，已在其它约跑点领过装备的跑友不在此列。
【滨江QQ群】320745091 群主程子
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【飞兔电话】15900817008（请尽量电话联系以便及时接听，谢谢）

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波儿一个

我先来。为什么参加马拉松已经说过了。。。

参赛计划:上马全程（参赛号963），杭马全程（9月18，跑吧已报名，是否成行待定），厦马全程（待定）
完赛目标:上马（330），杭马、厦马（345-400）
备战计划:每周一次25公里以上长距离找感觉，先练基础耐力，然后控制速度。

全马新人，请各位多多指教~

老古

出差在外,参加不了.后面要加劲了，报了上马全程，心里没底！

陈雪平

期待处女秀

程子

产生参加马拉松的念头是因为上班族生活的单调和乏味，缺少挑战，想找些困难的事情做一做，一闪念之间是马拉松三个字，于是开始跑步，这是2012年4月1日，愚人节，记得特清楚！
坚持了8个月，从2012年4月1日起步当天的4K（运动基础还可以{:soso_e113:}）慢慢增加到6K，8K，10K，直到九月在小区里完成了第一个半程的距离（21.1K），10月开始每周会有个长距离（15-25K），赛前三周完成了一个30K。最终420完赛。一步也没有走，喝水都是小跑着喝的，32-37K这一段很痛苦，咬牙扛过去就柳暗花明了。
这第一次马拉松赛前我是打定主意只跑这一次全程的，因为踢球小腿骨折过，马拉松实在太极限，怕落下永久的伤痛。跑完发现问题也不是太大，加上城市马拉松赛的独特魅力，也就有了远征重庆的第二场，包括马上要参加的第三场，第四场···
马拉松的魅力：
1：你可以在跑的过程中重新认识自己，尤其是遇到困难时的自己，在纠结和痛苦中彷徨、挣扎，这时候的选择和内心的声音才是自己，真正的自己！这是纯粹的爱好，没有利益的糅杂，是都市人难有的重新认识自己的机会。
2：奔跑在道路的正中，拥有了平时无法获得的视角来观察自己生活的城市。道路两旁几乎无明显盲区的观众，加油，呐喊，得瑟，敲锣打鼓，要求击掌，送吃送喝···素不相识也无法相识的路人给了你满满的正能量，而且这种正能量你无法在其他运动中获得，因为那不仅叫做温暖，还叫做明星的感觉，奔跑在马拉松的赛道上，你就是明星！
3：挑战自己。马拉松就是一场和自己，和自己的潜能，和自己的极限比拼的生死时速···冲破每一个自己的极限都是惊喜！

今年参赛计划：
杭州全（11-3）：瞄着5小时去跑，为上马留力，就当是上马前的一次LSD
常熟半（11-10）：距上马三周，准备略快于上马的配速跑，目标155
上海全（12-1）：今年的终极目标：进4小时

有两次全程加三次半程打底，心里还是有数的。七月172K，八月175K，九月已经102K，目标200K，十月也要保持在180K+
跑量是基础也是基本保障，加上一些长距离拉练，完赛必然是水到渠成的{:soso_e113:}


来几张去年上马的照片吧{:soso_e113:}

波儿一个

程子 发表于 2013-9-18 11:54
产生参加马拉松的念头是因为上班族生活的单调和乏味，缺少挑战，想找些困难的事情做一做，一闪念之间是马拉 ...

程子的心得太精彩了，总结的太好了！ 相信每个人爱马拉松都有自己的理由，你的理由是什么？参赛计划？请楼下继续跟帖哦~~

程子

已知的滨江跑友上马报名情况，欢迎大家补充···
20130922 上午十一点更新如下：

波儿一个

程子 发表于 2013-9-18 12:10
已知的滨江跑友上马报名情况，欢迎大家补充···

统计下大家的报名信息和参赛计划，方便滨江队近期列出个训练计划，和调整约跑形式，以助各位赛马人一臂之力！大家一起准备，将是很难忘的时光！

寻乐汉

2009年因体检查出脂肪肝，体重达90kg。为了减肥开始快走，然后慢跑，接着上网查询跑步的资料，注册跑步论坛，受跑友的影响，产生跑马的冲动，2009年12月上马初马完成（半马）。体重减至现在的65kg。接着渐渐对跑步上瘾了，感觉哪天不跑步难受了。看来是“中毒”了。以后就控制自己每年跑个上马，平时以健身跑为主。但愿能一直健康地跑下去，永远在路上。2013年的上马目标时间为4小时15分钟，争取4小时完成。接下来将与跑友们一起多跑几个LSD，耐力是跑马的基础，将 “撞墙 ”时间点往后延长点。

明镜止水80

周六没事的话来跑 报名了全马 争取关门时间完赛