菜鸟的第二次世纪公园约跑经验谈

yaoleon

今晚参加了“一起跑”世纪公园约跑活动，这是我连续第二次参加，采取跟随跑策略，一方面老跑友经验丰富，跟在后面可以学习，另一方面，可以控制跑步的节奏，因此今天跑步轻松很多，5公里用时仍在28分钟左右，前3公里配速分别为539、525、524，第4公里接了个电话，节奏有点乱，速度慢下来，下次应该能够保持530以内的配速，这样，5公里用时应该在27分以内，加油！
这次跑步收获不小，感觉长跑的关键是根据自身的条件控制平稳的节奏，请各位跑友批评指正。

以跑会友

跑友们, 提议下次跑步手机关了, 你会更享受, 人生有時要有不受打扰的私人時间才更美好!

小花匠陈

以跑会友 发表于 2013-9-25 12:18
跑友们, 提议下次跑步手机关了, 你会更享受, 人生有時要有不受打扰的私人時间才更美好!

对的，不带手机 享受跑步。。。
上次有个哥们 跑到一半还抽烟~~~~让我很无语

yaoleon

以跑会友 发表于 2013-9-25 12:18
跑友们, 提议下次跑步手机关了, 你会更享受, 人生有時要有不受打扰的私人時间才更美好!

非常感谢你的建议