2013上海国际马拉松赛滨江长距离集训召集

飞兔

      首先感谢总版主姐夫、世纪公园星期二约跑版主冯群、星期四约跑版主蔷薇对滨江约跑的关心和支持，为了让我们的队员能及时披上一起跑战袍，默默地展开了一场幕后的快递接力，使今天滨江集训士气受到极大鼓舞，真心感谢三位。

      滨江欢乐约跑到今日是一场真正的检验，长距离集训很考验人的意志和平时的训练，尤其对像我这样只参加过一场半马，平时不练长距离的人来说，确实很难，前15KM，一直保持6分多的配速，但到了白渡路折返点，体能开始不支，配速跌倒了7左右，反观我们的波儿，基础好，平时训练又刻苦，很轻松地在2小时之内完成了25KM。因此，我这里想说，上马在即，要想完成各自心中的目标，为了对自己对家人负责，不在比赛中出状况，只有勤奋一条路，每星期都将加码，没有退路，下星期就是25KM集训了，希望大家能准备好。可以不快，但一定要足时。

      今天程子的兔子做得很好，始终以6分的配速领跑，一组4人以1：59完成20KM，练后感觉都很轻松，表扬下。

      非常感谢晨轩为大家买来了香蕉和饮料，非常及时，所以很快被大家消灭了，因此也有了一种想法，长距离集训需要在中途设立补给站，费用可AA，但我们需要一位乐于为大家服务的志愿者。

      谢谢佩为大家领操，

      谢谢波儿带来的NIKE点亮跑步路线活动相框（恭喜部分被选中的跑友）

      祝各位跑友国庆喜庆、身体健康、阖家欢乐。

      参加跑友：霸王香芋、李建设、明镜止水、月影忍者猫、慢跑小顾、小何、波儿、晨轩、程子、DVD、老虎、zhuxujuan、xiaopinggeng、佩、蔷薇、winner18、飞兔共17位跑友。
    以下图片除集体照外由Carri佩提供，谢谢。

波儿一个

飞兔 发表于 2013-9-28 20:39
首先感谢总版主姐夫、世纪公园星期二约跑版主冯群、星期四约跑版主蔷薇对滨江约跑的关心和支持，为了 ...

我带路失职了 后面的都看不到我了 我也看不到后面的人了 下次我负责450-5:00的配速~

程子

飞兔 发表于 2013-9-28 20:39
首先感谢总版主姐夫、世纪公园星期二约跑版主冯群、星期四约跑版主蔷薇对滨江约跑的关心和支持，为了 ...

哈哈，受到表扬啦，啦啦啦

光

程子 发表于 2013-9-28 21:19
哈哈，受到表扬啦，啦啦啦

程子带我上路吧哈哈.

光

波儿一个 发表于 2013-9-28 21:17
我带路失职了 后面的都看不到我了 我也看不到后面的人了 下次我负责450-5:00的配速~

波儿今天2小时,25k厉害啊.估计滨江没人可比了.

光

光 发表于 2013-9-28 22:47
程子带我上路吧哈哈.

不快啊,下次越野带跑哈哈.

ran

飞兔队长：请问10月5日活动安排在什么时间？

喜欢越野

下周六早上我去三林地区约跑看看地方的情况，连下午去滨江拉练。

慢跑小顾

{:soso_e105:}波儿太快了。。跟不上啊。。还是@晨轩的速度我喜欢，标准的5分配速。哈哈

云帆依旧

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