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发表于 2014-11-4 23:07:58
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人生首马完赛，想起一句话：世界有两种人，跑过马的和没跑过马的，现在从一种变为了另一种。上马成绩342，这时间本来是猜别人的，没想到应验在自己的身上了。
话说这次目标是按330去跑的，都是被那可怕的抢报名给逼的。330其实心里没底，主要因为最近跑量太少，几个月的月跑量都未超150K过，几次长距离训练也未完成好。不过态度要认真，试试拼一下总是必要的。除了330的目标，赛前主要考虑比赛时的补给，没撞过墙的人心里总是有些怕，因为能量胶自己也没试过，所以比赛时备了些巧克力坚果牛肉干。临到最后一天还在纠结比赛时是否要穿竞速的马鞋，正好天气有雨，没想到这次最大的失误就在错穿了这双马鞋上。
比赛当日，气氛非常愉快，因为上马提早了一个月，秋末与初冬的上海天气还是明显很不同的，稍微动了动很快就热身好了。去年未热身直接提速开跑，结果伤了左腿髂胫束，教训很惨很深刻，这次特别注意了下。跟着330兔子团冲出去后，速度很快就在450内稳定住了，比赛就是容易使人亢奋，身体一点没有疲劳感。虽然给一场突如其来的大雨浇透了，不过幸好带着帽子未受太大影响，跑时就多注意了些路面积水。一路跑过南京路淮海路西藏南路，直到全程半程分道，想到去年半程分道后那苦楚，此时的状态完全截然相反。跟上330团一路外马路跑去然后折返，15K第一次私补了自带的巧克力，20K第二次私补坚果牛肉干，25K第三次补了巧克力，之前还补过一起跑后勤小队的香蕉。主要是因为怕后面的阶段不是补晚了就是吃不下，所以能早吃就早早都吃了，一路上的水和饮料也是一处不漏全部补过去。没想到的问题居然到了25K开始慢慢出现了，脚底似乎还是有些跟不上了330团了，不过配速还保持在5分，想想只要这么保持下去就好，因为前半程快很多，330的兔子们还在后面呢，也没太在意。在上龙腾大桥之前一段2K距离，后面不知哪来一女汉子跟了上来，她的2个队友已经先崩了，问我打算跑多少，我随口一答“第一次跑，自己也不清楚，能跑多少是多少”其实是因为脚底板越来越疼，心里在颤抖。快上龙腾大桥时，女汉子已经超过我了，这时真的意识到自己速度有些把握不住了，之前KE和CAICAI从身边跑过时也没太在意。脚底一疼，身体其他反应也紧接着出现了，小腿开始发酸变硬，这其实就是LSD缺练的结果，一到30K基本乳酸堆积来不及代谢了。下桥疼痛一直在不断加剧，不过想到顶住还是可以进330，忍着疼一路还在坚持着。这段折返路上，见到MARCO和WIND从身边跑过，接着是不断出现的330兔子，心里好失落。可惜脚太痛，完全无力跟上，再次翻过龙腾大桥后，疼痛还在加剧，痛得都未注意到医生小分队的补给站了。在35K左右，330兔子都跑的差不多了，比赛时间已经接近3个小时，终于觉得330无望了。苦逼的是，这意味着我还得忍痛更长的时间，差不多要40分钟才能到达终点。边上一路人不停的超过我而去，此时看了下手表速度9.5KMH，最近1K645，速度已经掉成就差走路了。偶尔超过个别几个已经在走路的，找到些伤痛的同感，想到即使跑再慢也比走快，还是坚持着跑下去吧。中间一次停下请可爱的志愿者喷了些药，可惜药不对症还得继续痛着。终点距离越来越近，特意注意了下心率掉到了145，好吧，原来我只是肢体疼痛，身体没有任何其他状况。人顿时轻松了许多，只是不知前方何处是终点？小插曲：从龙腾大道拐上丰谷路转云锦路，看着对面车道跑来成群的人流，因为不认路误以为跑在我前面折返回来的，怎么折返点看不到尽头啊，在痛苦的身体之上简直又多了一层心理折磨。直到对面跑来的蔷薇姐喊我加油，我才反应过来此段路已跑过。接近龙华，冰哲跟亨叔两人从身边跑过，接着是魔力鸟，看得出他们跑得也很辛苦。临近终点北纬早已等候着，他似乎看出了我的苦楚，陪我跑了一段，非常感谢。终点前梅梅应该早在等候着了，虽然身体苦痛了一路，但成绩既然已不重要，放轻松留下一个灿烂才是最值得的。此时太阳已经划破乌云照亮前方，痛苦之后便是荣耀，我终于可以摘下帽子冲向终点了。
赛后总结，竞速鞋只穿着跑过10K距离，不该在半马也未试过鞋的情况下直接上全马的，而且首全马确实保守些比较好。目标330其实赛前有预感达不到，不是有万米43到44分月跑量200K以上这一说么，个人跑量不够意味着身体肌肉骨骼韧带各方面都未达到适应全马的强度，这次全马跑的有些冲动了。跑进330其实并不困难，跑量到了只是水到渠成的事情，当然这次因为中途因伤熄火，没有体会到撞墙的感觉，这也是以后训练中需要注意的。比赛后遗症是右腿髂胫束伤了，去年伤的是左腿，所以深有体会，又到了好好休养的时候了。正好来年的计划可以先定下了，多搞些tempo和LSD，刷下半马和10K的PB，明年上马再战
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发表于 2014-12-5 12:17:21
