10月15日周二晚上7点半一起跑俱乐部邀请你来世纪公园健康跑

冯群

坚持每周适量运动，健身，出汗，缓解办公室工作的压力，加强心肺功能，瘦身减肥，同时认识新朋友。

一起跑俱乐部“健康跑”固定板块，每周二晚上7点半，世纪公园7号门.

集体热身5-10分钟，然后绕世纪公园慢跑1圈5公里，没有时间和速度的要求，完全根据自己的情况和能力.
新跑友完全不必有压力，可以慢慢跑，可以跟跑前面的跑友，也可以快走，资深有能力的跑友也可以根据自己的需要N圈。

时间：
每周二晚上七点半，跑友们可提前5-10分钟左右到，换换衣服做下准备，签到，7点半准时开始热身。并且，风雨不改！（雨天，需带好更换的干衣服）现在每次来锻炼身体的人比较多,请大家签到时注意, 尽量字体写得端正清晰, 容易识别, 多谢大家配合！新人签到时请注明男女性别。


地点：
世纪公园7号门（地铁二号线世纪公园站一号口，浦东花木路/海桐路路口，过红绿灯就是一起跑俱乐部集合点）
有专人看包，也可放在跑友的车上， 旁边的世纪联华可以免费寄包。
要换运动衣的跑友，旁边也有地方可以换衣服。
10月15日星期二
夜间
多云

低温15度,北风5-6级


跑步，是一项简单的运动，它不在于你跑的有多快，而在于你跑的有多久。

欢迎新老朋友来世纪公园7号门集合参加一起跑，只要跑满六次的跑友就能免费领到一起跑橙色T恤一件或一双印有一起LOGO的橙色袜子，让我们穿起一起跑的橙色体恤一起跑步吧！以跑会友，跑出健康，跑出轻松好心情！




*跑满6次可以领T恤的跑友注意： 请到论坛注册ID,并积分达到100分，可跟贴告知,名字/性别/尺码，也可约跑时到版主处登记。
*领过T恤,未领取袜子的,可领取袜子一双.*10月份开始,已经领过T恤的跑友,未领背心的,继续跑满6次,就可领到背心一件。



发放方式：
* 周二世纪公园跑步时间（晚8点左右）向约跑版主领取。

跑完歩，如果没有吃晚饭的同学，可以参加腐败，AA制。
聚餐是一个非常好的交流形式，认识大家，让大家认识你，温馨快乐。

罗博士

加班，继续加班，然后去和大家见面！！

记第三次

慢跑小顾

{:soso_e144:}冯群   申请一件  男  L  背心 。记得带哦{:soso_e102:}

慢跑小顾

罗博士 发表于 2013-10-14 09:42
加班，继续加班，然后去和大家见面！！

罗博士好积极，明天一定要认识认识

罗博士

慢跑小顾 发表于 2013-10-14 10:01
罗博士好积极，明天一定要认识认识

好的，一定一定

yaoleon

昨天有点感冒,今天还全身无力冒虚汗,不知道明天可否好转,按照经验,我的病来的快去的也快,明天感冒有好转的话,一定参加.

火狐樱桃小白糕7

周二来的 这次跑好应该是签到6次了 (*^__^*) 嘻嘻……{:soso_e121:}

dora

冯群好，这周二就满6次了，可是积分不够100，可以先领一件女式M，积分之后补上不？

冯群

罗博士 发表于 2013-10-14 09:42
加班，继续加班，然后去和大家见面！！

记第三次

热烈欢迎啊

明镜止水80

明天来跑 10月1号去跑得没有签到啊 加上10.1，明天就是第五次了