::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 2235|回复: 0

[日记] 马拉松赛前需注意的饮食调整……

[复制链接]

14

主题

145

帖子

407

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
407
发表于 2013-10-30 09:05:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
《马拉松十大饮食误区》,作者Jean-Pierre DE MONDENARD博士,摘自《Running(法语版)》2010冬季刊,翻译:小葱。为了让你平和地适应新的饮食习惯、更好地备战马拉松、避免在训练中发生危险,我们向你介绍必须避免的、十个最常见的饮食误区


最近,为了迎接30天后的上海马拉松半程比赛,除了积极练跑外,也非常注意赛前饮食的特点。补充因大量出汗消耗掉的体内糖原,碳水化合物的摄入需要一定的量。辅以低脂食物,牛奶、清蒸鱼、忌油炸食品。保证充足的睡眠,糖原的体内合成需要在睡眠中进行……


发现一些自认为有用的文章,发上来供跑友同勉!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-12-23 19:10

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表