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《马拉松十大饮食误区》，作者Jean-Pierre DE MONDENARD博士，摘自《Running（法语版）》2010冬季刊，翻译：小葱。为了让你平和地适应新的饮食习惯、更好地备战马拉松、避免在训练中发生危险，我们向你介绍必须避免的、十个最常见的饮食误区
最近，为了迎接30天后的上海马拉松半程比赛，除了积极练跑外，也非常注意赛前饮食的特点。补充因大量出汗消耗掉的体内糖原，碳水化合物的摄入需要一定的量。辅以低脂食物，牛奶、清蒸鱼、忌油炸食品。保证充足的睡眠，糖原的体内合成需要在睡眠中进行……
发现一些自认为有用的文章，发上来供跑友同勉！
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发表于 2013-10-30 09:05:04