专业打酱油许多年

小花匠陈

2014.4.4 跑步4k                         2014.4.5 游泳跟SMSC训练200热身 1000 400 500 500

小花匠陈

2014.4.6从今儿起，停跑

小花匠陈

2014.4.7 游泳2000m 放松游200m

小花匠陈

2014.4.8
金山铁三报名了，今年的一个愿望去有海的地方实现

游泳300热身 500打腿 2*300间歇

小花匠陈

2014.4.9 休息

有人说练好了再来玩铁三，这个“好”怎么定义？用状态，用训练量，还是用最后的成绩？不如抓紧最近的一次机会，且玩且珍惜

小花匠陈

2014.4.10 游泳

200热身 3*400  3*300 100 放松

小花匠陈

2014.4.11 游泳
1500 33分  200 放松
状态不好 游得很累 需要休息了

小花匠陈

2014.4.14
莫名连休两天

恢复路跑 小腿还是有点感觉 但没有以前强烈 6K收工  

小花匠陈

2014.4.15

游泳2000 45分 状态不错 看来 游很多未必能取得很好的效果  适当的休息很重要
就是特别放松的状态





截止到昨天  本月已经游了13300m

小花匠陈

2014.4.16 休息
理了下头发