专业打酱油许多年

小花匠陈

2014.4.17
游泳 200热身 10*50打腿 1000自
最后的1000自胳膊酸 不知为何？

萌生一个有点扯的想法，压一压，如果它再跳出来，那就去战

截止目前 月游 15000m

shockman76

金山打酱油，啦啦队的走起

小花匠陈

2014.4.19
游泳1900m 未完成计划 因为游泳馆提前关门  当我最后200米是才找到畅快感 好失望

2014.4.20

值得纪念的一天  程子陪我练车 为了铁三 豁出去了  相比去年10月在阿伦特家试骑公路车，感觉这次好多了。
下午练车的时候 拐弯没注意 摔车了！感觉头盔也有触到地面，还好有头盔啊 要不然。。。。。两层衣服都破了，胳膊肘破皮了，摔车之后我很快爬起来，怕程子的车摔坏了，确实，链条位子不对了，停在路边一顿折腾。。。。又好了
再骑上去，感到莫名轻松，因为之前一直担心摔车，摔了一次，一块石头落地
还是那句话：因上努力 果上随缘

谢谢程子~~~~~~~

小花匠陈

2014.4.22-4.24 例行休息

小花匠陈

2014.4.25 晨跑10K 小腿已经完全恢复 没有任何不适
或许是两周没跑 有点小喘 还有就是太饿了 跑到一半就想着各式早餐 撑完剩下的路
如果只是想跑一跑 寻开心 就不戴手表手机之类的了

runner_ke

小花匠陈 发表于 2014-4-25 09:10
2014.4.25 晨跑10K 小腿已经完全恢复 没有任何不适
或许是两周没跑 有点小喘 还有就是太饿了 跑到一半就想 ...

金山什么时候走起啊,眼见着天儿越来热了

小花匠陈

2014.4.26 夜跑10k，有风有雨，爽

小花匠陈

2014.4.27游泳1900m 园子绕10k 腿又疼了，哭吧哭吧




截止目前 月游18800m

小花匠陈

2014.4.28
游泳 200 热身 500自打腿 1000自 22分  100 放松
虽然上班累得肩膀酸 但状态出奇得好

截至目前 月游20600

小花匠陈

2014.4.29 偷懒休息

2014.4.30 晨骑 感觉比周一要好一些 和小红依然在磨合中 小红小红 得儿驾~~~~                 晚上徐汇游泳2000m

4月游泳共计22600