专业打酱油许多年

小花匠陈

2014.5.24 恢复游泳 1500 水感消失  游得很烂 1500+200

2014.5.25 中午去三林游泳 恢复了一些 水感渐渐回来 100 1500 100 100
                 下午老梅约跑 雾霾+低压  闷得要命 5k跑完 整个人都湿了  肺要爆掉  第二圈跟着酥还有陆博士小鸡爪一圈 还是闷闷闷 酥一路提醒我 别掉速 OMG~~~~

截止目前月游17800

天涯晨曦

小花匠陈 发表于 2014-5-26 09:18
2014.5.24 恢复游泳 1500 水感消失  游得很烂

2014.5.25 中午去三林游泳 恢复了一些 水感渐渐回来

终于登进，不容易。
这里的每一次更新，都是一次莫大的鼓励。妞却如此，何况汉子乎?
好好调整，金山见！

小花匠陈

2014.5.26 休息
2014.5.27 游泳1300  游到半路头疼得受不了 起水。。。。

今天热感冒了 肯定是昨天游泳出来  换衣服地方电风扇吹的 居然坏了关不了。。。。。鼻涕流 吸吸

小花匠陈

2014.5.28-5.29 感冒休整两天 鼻涕流 喉咙痛 还好今天好了90%了

小花匠陈

2014.5.30赛前休息

小花匠陈

继续跑
带着赤子的骄傲
生命的闪耀不坚持到底怎能看到
与其苟延残喘不如纵情燃烧
为了心中的美好
不妥协直到变老——GALA《 追梦赤子心》

你知道把自行车挂在那个横杆上的感觉吗？

出水了，在换项区洗澡，有点不对劲啊，用毛巾擦脚怎么都擦不干，袜子也很难套进去，磨磨蹭蹭总算推着车子出了换项区，很长时间后，跑步开始了，看到了提示关门时间的计时牌，来不及了，我刚开始跑步时间却所剩不多，梅梅已经很顺利就完赛了，我的第一次铁三被关了——5.31号我凌晨2点多醒来后继续睡去的梦

现实是这样的。

先让我们倒回去年，无意中在微博看到安亭铁人三项赛招募志愿者，兴冲冲地报名而后参加培训的时候才知道什么是铁人三项，奥标的距离，大铁的距离，KONA，一串串数字和名次铺天盖地砸过来，总结下来这是疯了一般的竞赛。两届安亭志愿者服务下来，看到那么多铁人在水里陆地拼搏，无疑注入了满满的鸡血，一个种子悄悄发芽。本打算尝试奥运距离的半铁玩玩，怎知梅梅游说功力这么强，一咬牙，定了今年奥标全程的计划。定了计划，那就要开始着手行动了。

让我们回到2014，回到5.31的赛场。

关于游泳：三项中，游泳应该是我的强项，有底子，但是，长距离也是从去年冬天才开始练的，记得第一个1500是37分。之后就一直坚持每周2-3次的长距离游泳，37-35-33，时间一步步地往前走。距离也从1500加到2000,2400,2600。毕竟铁人三项的游泳是在公开水域，需要调整方向，而且心理上来说也是一个挑战。好在，主场作战，参加了一次赛前试水，除了海水有点咸之外，很顺利地能够游到目标地点，心理也不恐慌给531增添了不少信心。5.31在入水顺序分组（我在35分这一组）后，大家站在沙滩上，等待着入水的那一刻。怎么游？那个浮标，到那个浮标，然后到蓝色浮台，最后直线到终点，噢，明白！大家讨论着路线，确实，第一个浮标看起来是那么远，这么一折腾不止1500吧，我暗自叫到。 只听枪响，眼前出现了壮阔的景象。见过大马哈鱼回游没有？没有的话，看看视频好了。在我面前，几百条腿打出水花，从哪个方向看不是腿就是手，比海滨浴场还要热闹，迟疑了一会才决定要往哪个方向游，其实这也是吓折腾，哪个方向都是人，不管了，钻吧，躲吧，绕过第一个浮标再说。本来还愁着辨认方向，这下好了只要看看周围有没有很多人就对了，只要有很多人那么大致方向就没错，顺利绕过第一个浮标，第二个浮标，应该是我到了蓝色浮台附近的时候，有个好心的大叔推了我一把，我听见他说：你游偏了！我抬头看看果然，有点偏差，及时调正，向终点游过去。到终点的这段路是浪最大的，怎么换气都是浪要扑过来的时候，4划一吸有时候是6划，有时候是2划，总之，这时候一切姿势呼吸都抛在一边，因为我带着跟屁虫，这一段被很多人扯，在喝饱了海水之后，起水点出现在眼前，奋力打腿过去，出水上岸，摘掉眼镜，摁下手表的lap键，根本看不清路，慢跑着去换项区，这时耳边响起：花匠加油！带着小伙伴们的祝福，进入换项区。没有太阳，戴上平时的近视镜，戴好头盔，穿好凉鞋（似乎那个梦给了我启示），背好水袋，漱口喝水，取下小红，推着它慢跑出换项区。

小花匠陈

关于骑车：三项中，最弱的一项，现实生活中骑车的次数就少得可怜，更别说轮胎窄到不行的公路车了。你选择参赛，就要想办法去克服它。还是特别感谢本次比赛自行车的提供者——程子，他的小红参加去年两次安亭铁三接力赛都表现得相当出色。程子把车送给我的那天，耐心地陪我练了一天车，教我怎么用变速，怎么下车（真的，我不会），那天下午我就成功地摔车，摔完一个劲傻笑，似乎那个担心很久的问题放下了。接下来的日子，我有一搭没一搭的起早骑车，因为机场逆行的人太多，速度就不提了，主要是让身体适应公路车。每次骑完不是屁股疼就是肩膀胳膊手掌都疼，整个人都散架的感觉。因为这些不适应，每次骑车都要很大勇气。因为俱乐部的千岛湖活动，程子把小红接回去一小段时间，在比赛周的周三重新交给我。有点慌，真的，这么久没骑，小红会不会生气，会不会不理我。比赛前一天，我才试骑了一小圈，感觉还不错，就这么着吧。                   让我们回到比赛日。出了换项区的红地毯，推着小红上了一个小坡就到了上车点，在我上车的时候DOLL认出我来给我加油，紧张地没敢接话。走着，慢点慢点，安全第一，其实赛前我就想，只要骑车熬过去了，这个比赛也就结束了。第1圈，按照底叔的提醒，慢一点适应下路况，慢，我再慢，一看码表，28了都，怎么会，平时也就19的速度慢慢晃，程子说25就差不多了，这，降降速，遇到第一个桥洞下坡，靠右，捏住刹车，你们快的赶紧过啊，我心里在呐喊。其实我感觉整个赛道就这个桥洞最危险，需要注意前后车的距离速度。绕了一大圈，来到一个吹着横风的路，那里正好有个缺口大风使劲地吹，我的车子有种将被吹倒的感觉，好在我的分量够了，压住了。一个小上坡，迎面看见一起跑的旗子还有亲爱的小伙伴们，震耳欲聋的花匠加油！让我乐得不行，每次到这我都笑开了花儿，有你们真好，第二圈我强烈要求他们帮我记圈，之后每到这里，他们就会告诉我还有X圈啦！加油！先后被飞鱼，天涯，老贝，梅梅超过，路上看见有人潇洒地拿出水壶喝水，我只能是咽咽口水，不是有水袋包么？额，管子不够长，喝不到！就跟脖子上套个大饼还是最后被饿死一样。确实不敢拖把，喝水这个问题，在我请教梅梅之后坚定了背水袋的决心，谁知道结果是这样。忘了是第几圈遇到一个接力的女选手，速度跟我差不多，却靠中间骑，让后面快的没办法抄，眼看着就要下坡了，我着急地大喊9019靠右！！可她还是悠悠地，当时真的挺危险的，到了平路，我追上她，告诉她靠右把左边让给超车的人，我就骑走了。在我准备第5圈的时候，天涯又来了，他问我腿酸不酸，我告诉他胳膊特别酸。真的，最后两圈右边胳膊酸得很想停下来歇一会。对抗着来自四面八方的大风，接受着来自四面八方的加油，总算骑满了6圈，小伙伴们还在那里等我，给我指路，下车线，还算完美的下车，小跑推车，进入换项区，还要把车挂在横杆上，真的没力气了，肩膀胳膊麻木了，用力举起来挂上去似乎比举个百十斤的杠铃还要困难。饭总在我后面催我，别戴帽子了没太阳，不行，发型很重要的好么？别摘手套了，来不及了，催催催，催得我连一起跑的背心都没穿，拿着能量饼干和一瓶水就跑出去了。

小花匠陈

关于跑步：三项中，表现平平的一项，这个春天我又再次受伤胫骨骨膜炎折腾了一段时间，在完全大修放弃无锡的情况下，总算是好了，赛前一段时间，夜跑机场来回10K，周天老梅约跑10-15K，只能说是保持状态。                回到比赛日，890的鞋带已经没办法系好两道了，先跑出去再说吧，一跑起来就感觉一点力气都没有，感觉腿是麻木的，呼吸特别急促，我都烦死了，跑起来特别累，跑步阶段最担心的就是底叔说的抽筋，可是刚才饭总一个劲地催我，我连盐丸都没有吞，只能安慰自己刚才喝了海水了，也算是补充了。呼哧呼哧，又见到小伙伴们了，通过热情的加油，来到了海堤上，风那叫一个大，我压了压帽子，怕被吹掉了，啃了一点能量饼干，在骑车最后两圈我就饿了，换项区被饭总催得没有吃。尝试着深呼吸不让自己那么喘，徒劳，呼哧呼哧。910的每公里提醒响了，一看，5XX配速,太可能，我的感觉我是630-700的配速在跑，很累，不管了，再往前，1公里之后继续是5XX，好奇怪啊，难道是身体麻木了感觉不到速度？风越来越大，脑袋里冒出了强风正劲，享受起这种大风里海堤上的奔跑。路过海堤的唯一补水站后，鞋带松了，重新绑好两道，再出发，似乎呼吸好一些了。快到沙滩处，第一圈结束，看着有人奔向沙滩上的终点，很羡慕他们，为什么我还有一圈要跑？？继续吧，第二圈速度降下来60几的速度，腿和身体恢复了跑步的知觉，好受多了，我也在这一圈，尝试着去超过前面的人，一直匀速不会觉得太辛苦，就是不能停下来走，过了水站了，太棒了，拐个弯，快能看见沙滩了，直道是最后的冲刺，慢慢来吧，看见小美在路边给我加油，天涯已经完赛了，梅梅完赛了，跟他拥抱之后，终于踏上了沙滩上的红地毯，计时牌，拱门，准备好表情，冲线！！！320！！！成功了！！！！！小伙伴们在终点守候都过来祝贺，合影，笑容有些僵硬或许是被海风吹得吧。

第一次铁三就这样结束了，对自己有了交代，目标实现了！
第一次bodymarking 第一次把自行车挂在换项区的横杆上，第一次把铁三包的装备在换项区一个个摆好，第一次在大海里游长距离，第一个个人最长骑行记录。。。。。。
如果你也想知道这些感觉，那么选一场比赛感受一下吧！

后来

分项成绩出来，游泳31分可以说付出收到了回报，骑车1小时45分，不努力别指望有成绩，跑步54分正常发挥，软肋显而易见，当我在去宁波的车上听见远风和蚂蚁的对话，惊呆了，速度是50+，什么概念！想象不出来，30都没有到过，还是先感受下30好了。

打铁要趁热，下一站，准备好，随便是哪里！

感谢所有给予我帮助的人，尤其是梅梅和程子，梅梅一直是偶像的存在，谢谢程子把小红借给我，让我这么折磨它，还有所有为我加油的你们，花匠加油，是我听过最美的话，我爱你们！

小花匠陈

冲线一刻，谢谢76抓拍

小花匠陈

占座