专业打酱油许多年

小花匠陈

11.15 游泳 1小时的样子，就是不知道游了多少 转来转去就晕了
水感全无 左胳膊没有一点力气 这是肿么了·~~！！！！！

今天起来发现 小肚子酸啊。。。。游泳从来没出现过  我估计是速度课练得 不错哦 速度课可以练出马甲线 哈哈哈哈哈

波儿一个

欢迎插足滨江哦

云帆依旧

2013年上海马拉松吉祥物已经出台，俺换了吉祥物的案头图片啦。

小花匠陈

11.16
雾霾依旧 选择健身房去练

body pump 一节 小重量开始
单车一节  出瀑布汗 爽~~~~

晚上一个火锅 打回原形

明天约跑 跑着~~~
跑了就懂 吃多少跑多少

小花匠陈

11.16
雾霾依旧
bodypump 一节
单车 一节 汗如雨下 好爽
晚上火锅聚餐 明天再多跑点消化一下

小花匠陈

周六 body pump +单车
晚上 小伙伴们 火锅趴 吃到比较正宗的四川火锅不容易啊

周天 20K 跑得特别轻松 是少了跑表不断的 催促吗？这样跑着真开心 和大家打招呼 暖暖的
出汗很多的人 选择依然短袖短裤 热身之后 跑起来不太冷~~~~

小花匠陈

11.18 周一
爬楼
12层 10组上下 40分
楼道堆满了自行车电动车~~~~

小花匠陈

11.19 周二
本来是要去腹肌狂欢的 刚到了威宁路得知这周没课
那就继续去滚健身房
和好友一起 combat 加  单车 出汗到爽
我脚着 有几个能一起运动 一起出汗的朋友太棒啦~~~~~

简单生活5555

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小花匠陈

11.20
周三 休息休息一下