专业打酱油许多年

小花匠陈

金山之后去宁波转了一转，终于去了美丽的东钱湖，骑了一小段，撞坏了一个垃圾桶。。。。逃之夭夭
6.2-6.3休息  在吃不饱和睡不醒之间

小花匠陈

2014.6.4 金山之后 夏天没有比赛了  一起跑重磅推出的赚钱活动 让我有了动力
男喷友外套398块 398K

夜跑机场10K  膝盖痛 我在园子就不会 说是心理作用 也许吧！
还差388K

小花匠陈

2014.6.5
mikeling 家庭健身 手臂篇 + 髂胫束 臀中肌练习 +plank 3*145

小花匠陈

2014.6.6 游泳
100 热身300打腿 酸得打不动 1000自

小花匠陈

2014.6.7 好不容易休息一天 plank 4*145

2014.6.8 10.30 和140.6约了三林游泳  200热身 1500自  相当舒服   他在准备威海的长距离铁人佩服  游泳4K呢！！！！
               15.00老梅约跑 15K 状态不是很好 第一圈头疼 第二圈和阿菜跑 第三圈拽了刚喝完酒的萌迪




还需要373大洋

小花匠陈

2014.6.9 下班之后骑车去航华 顺利地拐错弯 还好 再拐个弯就到了 吃了个饭 再骑回来  夜里风大 吹着很爽 我是众多骑电瓶车 自行车摩托车中 穿的最少的了 短袖短裤还是有点凉
               回家休息一会儿  plank 4*2分

小花匠陈

2014.6.10  游泳
200热身 600腿  居然抽筋了  打得比较认真 只是没有追逐感 不痛快  200 自放松  跟旁边游泳班的精英小朋友比了一下 老咯~~~~~~~~~~~~~~

小花匠陈

2014.6.11  夜跑 10k 忘记拍照了 明天再上传到大金库吧
膝盖还是不舒服  回来扎马步 +各种折腾  plank3*2分

还需要363大洋

小花匠陈

http://ydbx.net/post/81.html####jtss-tsina
推荐一下围脖 @林烁Nathan  恢复很重要~~~~~~~~~~

小花匠陈

2014.6.14 游泳 热身 200 20*50间歇 200 放松

2014.6.15-.6.17 大修3天