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楼主: 小花匠陈

[日记] 专业打酱油许多年

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 楼主| 发表于 2014-6-5 09:26:59 | 显示全部楼层
2014.6.4 金山之后 夏天没有比赛了  一起跑重磅推出的赚钱活动 让我有了动力
男喷友外套398块 398K

夜跑机场10K  膝盖痛 我在园子就不会 说是心理作用 也许吧!
还差388K
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 楼主| 发表于 2014-6-6 09:29:31 | 显示全部楼层
2014.6.5
mikeling 家庭健身 手臂篇 + 髂胫束 臀中肌练习 +plank 3*145

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 楼主| 发表于 2014-6-7 09:13:30 | 显示全部楼层
2014.6.6 游泳
100 热身300打腿 酸得打不动 1000自

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 楼主| 发表于 2014-6-9 09:32:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 小花匠陈 于 2014-6-9 10:37 编辑

2014.6.7 好不容易休息一天 plank 4*145

2014.6.8 10.30 和140.6约了三林游泳  200热身 1500自  相当舒服   他在准备威海的长距离铁人佩服  游泳4K呢!!!!
               15.00老梅约跑 15K 状态不是很好 第一圈头疼 第二圈和阿菜跑 第三圈拽了刚喝完酒的萌迪




还需要373大洋
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 楼主| 发表于 2014-6-10 09:11:06 | 显示全部楼层
2014.6.9 下班之后骑车去航华 顺利地拐错弯 还好 再拐个弯就到了 吃了个饭 再骑回来  夜里风大 吹着很爽 我是众多骑电瓶车 自行车摩托车中 穿的最少的了 短袖短裤还是有点凉
               回家休息一会儿  plank 4*2分
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 楼主| 发表于 2014-6-11 08:59:09 | 显示全部楼层
2014.6.10  游泳
200热身 600腿  居然抽筋了  打得比较认真 只是没有追逐感 不痛快  200 自放松  跟旁边游泳班的精英小朋友比了一下 老咯~~~~~~~~~~~~~~
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 楼主| 发表于 2014-6-12 09:06:36 | 显示全部楼层
2014.6.11  夜跑 10k 忘记拍照了 明天再上传到大金库吧
膝盖还是不舒服  回来扎马步 +各种折腾  plank3*2分

还需要363大洋
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 楼主| 发表于 2014-6-14 10:36:09 | 显示全部楼层
http://ydbx.net/post/81.html####jtss-tsina
推荐一下围脖 @林烁Nathan  恢复很重要~~~~~~~~~~
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 楼主| 发表于 2014-6-16 09:16:57 | 显示全部楼层
2014.6.14 游泳 热身 200 20*50间歇 200 放松

2014.6.15-.6.17 大修3天

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 楼主| 发表于 2014-6-17 09:02:49 | 显示全部楼层
屋漏偏逢连夜雨

昨天脚趾头被公司新到的前杠给砸了 好心帮同事拍照 结果。。。。 5分钟内去买了云南白药一顿喷
没有买到冰袋

平板都撑不起来了。。。。。。
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