专业打酱油许多年

小花匠陈

{:soso_e118:}{:soso_e105:}{:soso_e105:}
周四速度课
本想着努力一下
可惜啊。。。单车拉伤都不知道

小花匠陈

周五 11.22 由于拉伤休息
周六 11.23 骑车 约12K吧 仙霞西路地道走不了 绕道 天山西路 吃了一肚子灰
                健身房  器械有氧核心 爽~~~~

nic8845817

哈哈 我也来取酱油了 速度课 明年3月算我一个 花匠加油

罗博士

hi,小花匠，今天见你真人了。哇咔咔，佩服你一下。上周约跑，你的T恤上的字“I ❤跑山”让我们这些汉子自愧弗如啊！向你学习。
一起跑！！！

小花匠陈

罗博士 发表于 2013-11-24 20:56
hi,小花匠，今天见你真人了。哇咔咔，佩服你一下。上周约跑，你的T恤上的字“I ❤跑山”让我们这些汉 ...

但是 我不知道博士是哪位啊~~~~ａａａａａａ～～～～

小花匠陈

１１.２４　跑前热死人
　　　　　开跑风雨大作　妖风阵阵　我叔带我一圈后　自己放弃　　只酱油了５ｋ

罗博士

小花匠陈 发表于 2013-11-24 21:11
但是 我不知道博士是哪位啊~~~~ａａａａａａ～～～～

大宝问你要不要再跑一圈的时候，我在旁边~戴了个白帽子！你那时在压腿。

小花匠陈

nic8845817 发表于 2013-11-24 11:31
哈哈 我也来取酱油了 速度课 明年3月算我一个 花匠加油

欢迎欢迎
下次一起跑完聚餐 让大家伙都认识一下
活动嘛关注论坛 梅梅都会更新的
到时候通知你~~~

小花匠陈

周一11.25 惯例休息
周二11.26 健身房 热身15min 器械  有氧30min

冬天来了 再逼自己一把 破冰去~~~~

云间

昨天我也跑了，5km30min35s。太激动了，作为一个酱油跑者，这是我最好的5k成绩！