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楼主: 小花匠陈

[日记] 专业打酱油许多年

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 楼主| 发表于 2013-11-22 08:22:40 | 显示全部楼层
{:soso_e118:}{:soso_e105:}{:soso_e105:}
周四速度课
本想着努力一下
可惜啊。。。单车拉伤都不知道

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 楼主| 发表于 2013-11-23 22:30:17 | 显示全部楼层
周五 11.22 由于拉伤休息
周六 11.23 骑车 约12K吧 仙霞西路地道走不了 绕道 天山西路 吃了一肚子灰
                健身房  器械有氧核心 爽~~~~
我跑我的路

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发表于 2013-11-24 11:31:34 | 显示全部楼层
哈哈 我也来取酱油了 速度课 明年3月算我一个 花匠加油

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发表于 2013-11-24 20:56:02 | 显示全部楼层
hi,小花匠,今天见你真人了。哇咔咔,佩服你一下。上周约跑,你的T恤上的字“I ❤跑山”让我们这些汉子自愧弗如啊!向你学习。
一起跑!!!
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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 楼主| 发表于 2013-11-24 21:11:46 | 显示全部楼层
罗博士 发表于 2013-11-24 20:56
hi,小花匠,今天见你真人了。哇咔咔,佩服你一下。上周约跑,你的T恤上的字“I ❤跑山”让我们这些汉 ...

但是 我不知道博士是哪位啊~~~~aaaaaa~~~~
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 楼主| 发表于 2013-11-24 21:13:05 | 显示全部楼层
11.24 跑前热死人
     开跑风雨大作 妖风阵阵 我叔带我一圈后 自己放弃  只酱油了5k

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发表于 2013-11-24 21:13:12 | 显示全部楼层
小花匠陈 发表于 2013-11-24 21:11
但是 我不知道博士是哪位啊~~~~aaaaaa~~~~

大宝问你要不要再跑一圈的时候,我在旁边~戴了个白帽子!你那时在压腿。
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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 楼主| 发表于 2013-11-24 21:53:56 | 显示全部楼层
nic8845817 发表于 2013-11-24 11:31
哈哈 我也来取酱油了 速度课 明年3月算我一个 花匠加油

欢迎欢迎
下次一起跑完聚餐 让大家伙都认识一下
活动嘛关注论坛 梅梅都会更新的
到时候通知你~~~
我跑我的路

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 楼主| 发表于 2013-11-26 22:42:09 | 显示全部楼层
周一11.25 惯例休息
周二11.26 健身房 热身15min 器械  有氧30min

冬天来了 再逼自己一把 破冰去~~~~

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发表于 2013-11-27 11:29:07 | 显示全部楼层
昨天我也跑了,5km30min35s。太激动了,作为一个酱油跑者,这是我最好的5k成绩!
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