专业打酱油许多年

小花匠陈

12.6-12.8   
恢复元气中

明日重新开门训练

小花匠陈

12.9 星期一
满血复活
跑步机 热身15min 6° 8 10min*2 6.5° 5分*1 慢跑25min 10.5 1min *3

小花匠陈

12.10
自测1500 自由泳 37分 数次怀疑看错表 游完还去问前台池子米数够不够~~~~自信不足明显啊
多练练 求个平均值吧

今天咬牙过了3圈 状态就好了 两手臂划得很爽的感觉 心里默数圈数 没有想太多别的事情 集中在动作和呼吸上
加油

小花匠陈

12.11 周三 休息

在家折腾 最后把锅烧焦了 电磁炉的威力太大了~~~~5555555555555555

小花匠陈

12.12 慢跑 1h
咳咳咳咳 吸了会灰 胃胀 总之各种惨
还是园子好啊~~~

小花匠陈

12.13 星期五
诶，黑色的

游泳1500 39分

一开始节奏就乱了 池子人多 后面有人追  头三圈以后还是热身为好
今天游得特别累 不过挺住就是胜利

小花匠陈

12.14 健身房
跟着教练 练腿~~~~~~~~

热身10分 然后就开始各种练腿 结果就是双腿发软~~~ 教练帮助拉伸  自己再跑个30分 收工

有人带着练确实感觉不一样

小花匠陈

12.15
原计划30K 可是昨天练猛了 只跑了25K
没有计划配速多少 怎么舒服怎么来
第一圈 拿着水跑的
第二圈看见梅梅了 原来他每次来这么早 辛苦
后面就舒服地刷着  
如图所示 25K掉速厉害了
还是跑得少
慢慢来呗 骚年

小花匠陈

12.16 浑身都疼 尤其是屁股和大腿 休息休息

小花匠陈

12.17 健身房
练胸和手臂

练完瘫软 以为今早各种举手无力 还行诶~~~晚上游泳去