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楼主: 小花匠陈

[日记] 专业打酱油许多年

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 楼主| 发表于 2014-1-12 20:28:29 | 显示全部楼层
2014.1.10 健身房  上肢力量训练1H 跑坡45分钟

2014.1.11 游泳 约1H

2014.1.12 老梅约跑 15K(跑之前无比瞌睡,跑完精神抖擞)
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 楼主| 发表于 2014-1-14 08:24:53 | 显示全部楼层
2014.1.13
腰腹训练45MIN 核心很差 尤其是肚纸 哎~~~~~
椭圆机 45Min

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 楼主| 发表于 2014-1-14 14:18:12 | 显示全部楼层
2014.1.14

一阵阵发冷 休息一天

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 楼主| 发表于 2014-1-15 20:57:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 小花匠陈 于 2014-1-16 09:32 编辑

2014.1.15晨骑 45min 慢慢开始 练屁股
腿部力量+背部练习1h
跑坡 45MIN
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 楼主| 发表于 2014-1-17 09:11:06 | 显示全部楼层
2014.1.16 游泳馆关门 被迫休息

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 楼主| 发表于 2014-1-20 09:58:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 小花匠陈 于 2014-1-20 10:01 编辑

2014。1.17   健身房  训练
2014.1.18 三林游泳馆约泳  好地方 可以常来2014.1.19 杭州跑山 24K
                   5点半出发,雾霾太大,浙大里面绕了一会儿才找到上山的门,能见度5米左右,啥都看不见,手机照明,下次要带头灯,兄弟在前面,可是我还是发毛,突然下来个老大爷吓死我们了,55555,跟到了仙境一样,爬完700个台阶(比威斯爬的快很多)看到带着头灯跑过去的人,真勤奋,后来我们各种迷路,雾大,路标看不清,有路就跑了,很开心~~~总里程约24K,下次兄弟说要多待会儿,好的好的
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 楼主| 发表于 2014-1-21 09:45:32 | 显示全部楼层
2014.1.20  游泳 1500 35min  200自+200蛙放松 莫名的头痛 打断了1800计划

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 楼主| 发表于 2014-1-22 08:15:18 | 显示全部楼层
2014.1.21
上肢力量训练
跑坡5k  最高14度
坚持

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 楼主| 发表于 2014-1-22 21:47:26 来自手机 | 显示全部楼层
2014.1.22 游泳 1800 42分 很累但坚持下来 最后三圈很熬人  最后200蛙放松

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 楼主| 发表于 2014-1-22 21:48:51 来自手机 | 显示全部楼层
嘿嘿贴个图片玩玩儿,上周天杭州十里琅璫
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