专业打酱油许多年

小花匠陈

2014.1.23
休息

小花匠陈

2014.1.24 星期五                                核心力量训练+有氧

小花匠陈

2014.1.25 星期六  老梅约跑特别版 空气指数太差  5K

小花匠陈

2014.1.26 星期天
赶上蛇年最后一次老梅约跑
空气特别好
15K 舒舒服服的

小花匠陈

2014.1.27 周一 玩水1500 人太多 游断了

小花匠陈

2014.1.28-2014.1.31
女王驾到 例行休息一下

小花匠陈

各位，马年吉祥，万马奔腾，得儿驾~~~~~~~~~~~~

小花匠陈

托尼 发表于 2014-1-29 19:01
这么冷的天，还是这样努力训练啊。

不是冬练三九么？

小花匠陈

2014.2.1  跑步45分钟 爬楼18层4趟 核心30分钟 （不知道是不是几天没跑然后又挺热的，小腿爆筋了）
2014.2.2 空气很差 江上的船都看不清， 爬楼18层 16趟 1.5H  核心训练
2014.2.3 游泳 1H
2014.2.4. 跑步11K  核心训练

2014.2.6. 游泳1H

还穿插了不规律的深蹲

过节胖三斤的节奏{:soso_e109:}

小花匠陈

2014.2.9
下着小雪  老梅约跑 10K 很爽
跑后腐败 大家凑在一起聊天 很开心