老梅约跑52次记念衣

以跑会友

周日约跑QQ群:144237280 (虽有约跑号才能入群)

周日约跑从2009年1月1号开始, 2014便进入笫六年。约跑原意是想找人陪一起练长课, 结果从最初一人应约，至今己有超过7百人留下足迹. 周日约跑也成为跑友们每周交流平台, 帮助过不少跑友完成马圈内外不同目标. 10公里,半马, 全马, 百马, 甚至终生伴侣.

5年随日出日落消逝, 约跑虽是自愿性的, 可來可不來, 世纪公园虽有其优点也并不是上海最佳跑步点, 但很多跑友风雨不改甚至早上在外地跑了个比赛,下午也会赶回参加约跑, 其中理由相信只有常來约跑者才能理解, 不过这肯定是给组织者鼓励和动力. 也是老梅能堅持5年的原因

面对周边不同诱惑,不论是做什么, 能够每周堅持確实是不容易. 为鼓励大家, 能力之内特别订做了一些丅衣, 趁约跑五周年记念开始，敬赠那些出席过周日约跑52次的跑友！52次, 是最小一年的時间, 是值得骄傲的堅持.虽然养成良好健康习惯,最终得益是跑友自已. 不过有点奖励作个见证还是须要的.希望已合资格的继续堅持,未够的继续努力. 像跑马一样,奖牌,证书和衣服都是意思意思, 那背後的血汗, 犧牲,才是重要. 也谢谢大家风雨不改陪伴左右！(另因个人能力有限,此纪念衣也会取代了每年的出勤奖!)

谢谢纪念衣制作小组: 小凡, Wind, 陈皮, 感者 PO, Suesu,卧底, 萝卜, 格格意见提供.

附最新约跑统计, 已够资格请跟帖报上跑号, 衣码 (XL, L, M, S, XS, XXS). 下次约跑找老梅领取. 老梅穿S刚好.

第一次约跑应约是Jeson Wang, 跑记记录如下

2009年第一跑
原打算一早起来跑跑,所为日有所思夜有所梦,跑是跑了,是在梦中,梦中跑来本也很爽,跑跑吓发觉眼是睁不开,挣扎开眼,原来还在床上,看钟已是九时多,再看一房子搬完家後凌乱纸箱,还是乖乖帮老婆子忙一回,一边做一边申请下午放假跑步,情诚所至,金石为开。老伴一声OK, 就铁定下午二时出发,几天没跑, 期待著, 偷懒/偷闲发个帖公告全世界, 竟引来近来状态神勇高手Jeson老远赶来同跑,感谢之余也佩服Jeson对跑步之热诚。09年Jeson一定有作为,期待。准二时从家出发，哗穿了风衣仍感觉寒气迫人,几天在家搬这搬那其实也很累,脚底脚眼伤患看来仍未复先, 慢跑至7号门4公里竟用了30分,  Jeson 已准备妥当,放好包就开步大吉。Jeson问跑多小?多快, ,心是想跑三十公里,但上次训练营早知Jeson强劲，刚才跑来不顺,就决定先跑跑才算。天冷,身未热,原本首二公里慢跑5分/k, 有伴跑很快已提至4:35,Jeson 仍感觉有点慢,晕！首圈23:16,双腿仍是不顺,第二圈坚持下来快了五秒,第三圈基本维持均速,第四圈开始感觉还可,原以为最小可多跑二圈,至17公里开始累了死顶至19公里,大腿就忽然收紧,再坚持500米,跑不动,叫Jeson自已跑吧, Jeson风一样消失,最後一圈跑了22分,厉害。等Jeson时慢跑1.6公里,竟用了16分,可见体力早已用尽。也兴幸Jeson到来陪跑,以高质完成2009年第一课。好开始呵。
Distance        Split time        Time        Split pace
5.00        23:16        0:23:16        4:39
10.00        23:11        0:46:27        4:38
15.00        23:30        1:09:57        4:42
20.00        25:00        1:34:57        5:00
20.11        0:48        1:35:46        7:34


stat24Nov2013.xlsx (54.46 KB, 下载次数: 1052)

2013-11-25 13:04 上传

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2013年11日24日更新, 以前统计有部份跑友计多了!




已合资格或卽将合资格名单 (2013年11月25日更新, 之前统计有错误)

微风拂面

感动ing，每一次约跑，老梅都给我们记着~

劳神

哈哈， 俺51次了， 11月24日就可以申领有纪念意义的T SHIRT啦。

报告老梅， 俺想申领M号的。  多谢多谢！！！

wind~

不确定M是否嫌大，预约一个先。
感谢梅梅的一直奉献，是“老梅约跑”风雨无阻的陪伴助我顺利完成了半马全马的升级，谢谢.{:soso_e113:}{:soso_e183:}

Lina

一晃五年过去了，是老梅约跑让我坚持下来，并且真正喜欢上跑步。感谢老梅的无私奉献! {:soso_e183:}
尺码XS, 这件纪年衫太有意义了。

大另类

一、不容易呀，五年的组织且风雨无阻，再是统计要花费多少时间、精力和付出；
二、不容易呀，自己在2年4个月的时间里出席61次；
三、不容易呀，竟然跑了1070公里，平均18公里位列三甲，自己赞一个。
这是梅梅的精神领袖和一起跑团队的凝聚力在鞭策每一位跑友的努力，感谢老梅，感谢一起跑的每一位跑友尤其是那些无私奉献的组织者和志愿者。{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}

我的尺码是L号

百能

相信很多跑友每周的日程安排表中，已经将周日的下午，早早地预留了出来；
也许好多时候，因为个人外出，事务、也许是天气，自己会没法赶过来，但可爱的梅梅几乎就从不失约；比起老梅的坚持，我们还做得不够；
感谢老梅和很多志愿者的辛苦付出，才让大家能够开心的跑个够；也在这里，时刻感受老友见面的开心感觉！
谢谢老梅！（L号{:soso_e100:}）

老贝

谢谢！

上次试过M应该可以。

近两年数据掉的厉害，平均量在男性中垫底。。。原因之一是鸽叔。。。

自由多米诺

谢谢组织恩赐的52次纪念衣，2年来跑的不多，平均每次才7公里，以后偶会把周日专门做为长距离训练的日子，比以前更努力才配的上这件漂亮的纪念衣。
报上跑号：226   尺码：S号。

波儿一个

我只想表达一下我由衷的敬佩之意：你们太棒了！{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}