跑在2015 runner_ke的跑步日记

慢跑小顾

一月也不少了

runner_ke

试着改改名字看看行不行

runner_ke

runner_ke

2015-02-04热身2K, 节奏跑13K    状态差到爆, 430跟了8K多就爆了

2014:
小金库:6月跑量  215K
7月跑量: 190K
8月跑量: 321K
9月跑量: 296K
10月跑量: 260K
11月跑量:  212K
12月跑量: 273K
2015:
1月跑量: 281K
2月跑量: 25K

runner_ke

2015-02-05 周四约跑在状态差到爆的情况下, 455 跑了4圈真心不容易啊,多少次想放弃.
还有非常感谢蔷薇姐在寒风中等我了4圈, 太感动了


2014:
小金库:6月跑量  215K
7月跑量: 190K
8月跑量: 321K
9月跑量: 296K
10月跑量: 260K
11月跑量:  212K
12月跑量: 273K
2015:
1月跑量: 281K
2月跑量: 45K

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同步跑记
2.10  10K
2.11  10K
2.13  15K
2.16 7K
2.18 15K
2.23 24K
2.25 9K
2.27 10K
3.1   20K
3.4   5K
3.6   11k
3.10 10K
3.12 9k
3.15 42k  无锡马拉松

游泳
3.17  1500m
3.19  1500m
3.22  3000m
3.24  1800m

2014:
小金库:6月跑量  215K
7月跑量: 190K
8月跑量: 321K
9月跑量: 296K
10月跑量: 260K
11月跑量:  212K
12月跑量: 273K
2015:
1月跑量: 281K
2月跑量: 145K
3月跑量: 97K

runner_ke

2015-3-26 周三速度课

继续跑休的节奏, 速度课准时去计时, 神兽们跑200间歇, 我跑对角线计时, 同时出发, 还要装的到了很久的样子,读秒时不能大喘气,
我也是拼了. 按奈不住还是跑了2个200, 29秒, 感觉很好, 寻思跑休可以提前一周结束了.

2014:
小金库:6月跑量  215K
7月跑量: 190K
8月跑量: 321K
9月跑量: 296K
10月跑量: 260K
11月跑量:  212K
12月跑量: 273K
2015:
1月跑量: 281K
2月跑量: 145K
3月跑量: 97K

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2015-3-26

跑休进行中....  游泳1600, 游着游着池子里就剩我一个了, 兴趣索然,匆匆结束

2014:
小金库:6月跑量  215K
7月跑量: 190K
8月跑量: 321K
9月跑量: 296K
10月跑量: 260K
11月跑量:  212K
12月跑量: 273K
2015:
1月跑量: 281K
2月跑量: 145K
3月跑量: 97K

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2015-3-29

继续跑休,去打了场球, 又在泳池虐了3500米, 没赶上周日约跑签到.

2014:
小金库:6月跑量  215K
7月跑量: 190K
8月跑量: 321K
9月跑量: 296K
10月跑量: 260K
11月跑量:  212K
12月跑量: 273K
2015:
1月跑量: 281K
2月跑量: 145K
3月跑量: 97K

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2015-3-31

7点7号门打望了下, 好多人,天热了果然热闹很多, 继续跑休, 游泳1500m
2014:
小金库:6月跑量  215K
7月跑量: 190K
8月跑量: 321K
9月跑量: 296K
10月跑量: 260K
11月跑量:  212K
12月跑量: 273K
2015:
1月跑量: 281K
2月跑量: 145K
3月跑量: 97K