本帖最后由 runner_ke 于 2014-6-9 16:54 编辑
6月6日,速度后的排酸,约好小顾9点园子碰面,一起慢慢刷了10块钱的.
6月8日,李宁10K. 一大早起来赶到东方体育中心,到的还算早,存好包后,找到一起跑大旗,开始简单拉伸,按照梅梅的建议,提前半小时开始热身,按照速度课的前餐来了一遍,满头汗啊,衣服都湿了,说明天气还是很闷热的. 热身结束后和碧骓,小何,偶LD,一起赶往起点,我们几个打算刷PB的挤啊挤,终于挤到前面了,过起点用了30S,还算不错的.一过起点就开始加速,人群中窜来窜去,不过感觉大腿很酸啊,不祥之兆啊, 不过也管不了这么多了,已经开跑了,玩命冲把, 1K的时候看了下表4分不到点,按照4分的配速坚持了3km, 开始有点掉了,5K用时20分半左右,此时还存着进42分的想法, 可惜跑到折返点时已经放弃进42了,一提速大腿就酸痛,能挺着不掉速就ok了. 就这么坚持着,怕岔气途中水也没敢喝,路过水站拿的水都浇脑袋上了,降温后的一小会确实会感觉舒服很多,折返途中一路上有很多小伙伴给打气加油,在这里一并谢过,有人加油动力就不会断.挺到了8.5K,看见9k的大桥,顿时绝望了,动力全无啊,自己感觉是硬逼着自己没有掉速,后来一看记录,这1km还是全程最慢的, 下了桥转到直道时碰到76了,问了下还有多远到,他说可以加速冲刺了, 不过我没看见终点计时牌,犹豫了下没敢冲,很快转弯看见了终点的牌子,开始加速,超过了一哥们,他不服气,也开始加速,于是我们俩就咬着牙冲刺,围观的路人甲乙丙丁说:"这两人到这里还有这么多力气冲刺啊",速度课的一个好处就是再累最后100米也冲的起来. 没给那个哥们留任何机会,时不时的还挡挡他的道{:soso_e113:},策略上有点不厚道啊{:soso_e120:}.最终42:38秒结束.
没有达到我赛前进42的目标, 还是实力不够啊,不过也刷了PB,明年的李宁10K再来检验下2014的进步吧.
回家卧床4个小时后,3点多赶到园子刷银子, 下午感觉还可以,还能以不到5分的配速和华仔,小顾刷一圈. 总共刷了15块.
小金库统计:
6月跑量: 65KM
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