从250到13点….我是马拉松菜鸟，大家可以不鸟

哪吒

u do the best and god do the rest

happy new year

牧童

{:soso_e179:}

白色T恤

坚持才是王道，看好你哦{:soso_e100:}

六个妞妞扭六扭

小何 发表于 2014-1-9 12:45
好久没更新了，还在跑伐

唉哟，我以为没人看了。。就没更新。哈哈哈。
还在跑还在跑。
1月跑量略低…目前才80KM...想让身上的肉松紧实一点，被勒令加强力量训练，本周开始三次力量训练，跑步相对就减少了。。。。
本周一：20分钟NTC训练，跑步8KM
本周二：15分钟NTC训练，跑步8KM
周三：一小时PUMP力量训练，一小时COMBAT有氧搏击
周四：休息
周五：一小时PUMP力量训练，跑步6.4KM。

小何

六个妞妞扭六扭 发表于 2014-1-24 18:07
唉哟，我以为没人看了。。就没更新。哈哈哈。
还在跑还在跑。
1月跑量略低…目前才80KM...想让身上的肉 ...

交叉训练做的真好，慢慢来不急的，回头看看今天已经有明显的进步了，加油吧，祝你成功

小何

六个妞妞扭六扭 发表于 2014-1-24 18:07
唉哟，我以为没人看了。。就没更新。哈哈哈。
还在跑还在跑。
1月跑量略低…目前才80KM...想让身上的肉 ...

交叉训练做的真好，慢慢来不急的，回头看看今天已经有明显的进步了，加油吧，祝你成功

六个妞妞扭六扭

六个妞妞扭六扭 发表于 2014-1-24 18:07
唉哟，我以为没人看了。。就没更新。哈哈哈。
还在跑还在跑。
1月跑量略低…目前才80KM...想让身上的肉 ...

上周更新完整版本了哦：
本周一：20分钟NTC训练，跑步8KM
本周二：15分钟NTC训练，跑步8KM
周三：一小时PUMP力量训练，一小时COMBAT有氧搏击
周四：休息
周五：一小时PUMP力量训练，跑步6.4KM
周六：休息
周日：神经病发作，一小时ZUMBA舞蹈，一小时PUMP,一小时COMBAT。

周日发好神经，搞了三小时，回家鞋子一拖，妈妈呀，瞬间发现脚趾头变成农民脚了….

今天礼拜一，屁股很酸痛，大腿略酸….上午就着大太阳，在中山公园小越野了6.7KM

要放假了，开始大吃大喝了，哇哈哈哈哈

慢跑小顾

{:soso_e136:}怎么感觉好高大上啊，这些训练名

白色T恤

不错，不错，我们这最近天气比较好，负重跑步，爽的很

六个妞妞扭六扭

老子把ID都给嫩丢了..好容易找回来。。。呃….
春节要死了，胖了5斤，现在开始重新减肥….可以骂娘么…好像不可以，只可以骂自己！
本周安排5天交叉运动：
周一：力量训练pump，5KM机跑（已完成）
周二：1小时动感单车，1小时普拉提（已完成，普拉提上的七窍流血….教练不是人…我快凹死掉了。。。）
周三：有氧搏击1小时
周四：跑步
周五：1小时力量训练PUMP，1小时ZUMBA舞蹈。

今天有点小困惑，之前有个练健美的教练，说如果想练好身材，我这搞得如此花哨是浪费时间!可是，为毛健身房其他教练都说，要各项运动都做才会把身材练好….老子里外不是人了...