海鹤2014健身随笔

海鹤

    2013过得很辛苦，全年在踝伤、腰臀疼痛中煎熬，接近岁末，奇迹般好转，好兆头。年中工作调动，往返于上海和湛江两地之间，勉强维持着不间断的运动。转眼到了2014年，没想着定什么目标，坚持戒烟、坚持慢跑、坚持游泳，争取有所进步。

海鹤

2014．元．1   周三   戒烟  第 1038 天

    2014年的第一天，一大早起来，为参加上海市迎新10公里竞速跑作准备，因为没有存衣车，特地请朋友帮我开车，7:15到底浦东体育中心，排在比较靠前的位置，8点钟起跑，全程用时47分20秒，GPS手表显示只有9.72公里，重在参与，为2014的健身开了个好头！

海鹤

2014．元．2   周四   戒烟  第 1039 天

    昨天下午感觉腿有点酸，今早好了，下班回家换好衣服去体院操场，跑起来还是能感到腿酸，迈不开步子，第5道逆时针12圈，顺时针11圈，10公里用时56′12″，碎步跑一圈冷身，共跑10.5公里，今天明显气温高，出了不少汗。

海鹤

2014．元．4   周六   戒烟  第 1041 天

    又是中度雾霾天，纠结于是否跑步，最后决定下午去江湾游泳馆游泳，人不多，严格按5分钟2个来回的配速，一小时整，24个来回，2.4公里。回来时，看到体院西操场学生训练正欢，大概有好几十人，难道他们不怕雾霾？

海鹤

2014．元．5   周日   戒烟  第 1042 天

    今昨两天空气质量天壤之别，今天难得的艳阳高照，应该好好运动一把。可惜昨晚与好友喝酒唱歌，折腾到后半夜才到家，今天脑袋昏昏沉沉的，中午睡了一觉，下午3:45到操场，竟然大门紧锁，没有学生训练，出乎预料。在第5道渐快跑23圈，10公里，用时52′52″。之后倒跑两圈放松，今天共跑10.95公里。

海鹤

2014．元．9   周四   戒烟  第 1046 天

    连续三天没有运动了，今天难得的好天，艳阳高照，空气质量很好。下班后换好衣物，18:00到操场计划10mile跑，第7道，逆时针18圈，顺时针18圈，共36圈，16公里，用时1h28′56″，完成计划，之后倒跑500米放松冷身，今天共跑16.5公里。

海鹤

2014．元．12   周日   戒烟  第 1049 天

    周六下雨，跑步计划被打乱，游泳又没有抽出时间。今天天气放晴，下午3:15到操场，依然准备10mile跑。第7道，逆时针18圈，顺时针18圈，共36圈，16公里，用时1h23′41″，比周四快了5分多，之后倒跑两圈放松冷身，今天共跑16.8公里。

海鹤

昨天报名了苏州马拉松，在线支付宝有些问题，联系组委会，直接给对方支付宝打款，明天应该有回复了。

海鹤

2014．元．14   周二   戒烟  第 1051 天

    昨晚虽有应酬，强忍着少喝酒，今天早晨6：00出门，去江湾新城慢跑10.5公里，56′22″。穿着防风紧身裤，刚出去时很暖和，两公里后显得有些热。

海鹤

2014．元．16   周四   戒烟  第 1053 天

    应酬多，坚持少喝酒。今天早晨6：00出门，去江湾新城慢跑10.5公里，56′55″。和前天的穿着一样，速度也差不多。今天下午去湛江，计划明天跑休，后天上午去热带公园晨跑。