海鹤2014健身随笔

海鹤

2014．7．15    周二    戒烟  第 1233天

       暴雨从清晨一直下到下午，下班时分停了下来，晚上七点半，小区道路依然潮湿，在小区道路上慢跑14圈，8.7公里，用时51分钟。虽然温度不高，还是浑身湿透。

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2014．7．20    周日    戒烟  第 1238天

      上周因紧急事情去西安几天，周末回来，今天虽然突然高温，晚上还是带着女儿去体院操场跑步，女儿跑3KM，我在第6道跑了16圈，7公里，很热。

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2014．7．23    周三    戒烟  第 1242天

      下班回家吃了两个肉馒头，19:00到操场，人很多，商学院的一些业余长跑爱好者在训练。今天女儿没有随行，独自在第6道慢跑23圈，10公里，用时65分钟，除了很多汗。

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2014．7．25    周五    戒烟  第 1244天

      昨晚喝酒唱歌，闹得很晚，今天浑身乏力，下班后女儿要求带她跑步，七点半强打精神去操场，女儿跑了4km，我在第6道跑了14圈，6.1公里，用时38分钟。

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2014．7．28    周一    戒烟  第 1246天

      昨晚遇暴雨，计划中的跑步落空，今天晚上补上，天有些闷热，第6道，慢跑16圈，7公里，用时43分钟。

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2014．7．29    周二    戒烟  第 1247天

      下午参加作业长研修会，茶歇时吃了些点心，会议18:30结束，回到家里赶紧换衣去操场。今天的操场人很多，不知是哪里来的，我独自在第6道慢跑19圈，8.3公里，用时52′35″。

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2014．7．31    周四    戒烟  第 1249天

      白天还很闷热，傍晚时分，大概受台风外围影响，天气凉爽了许多。19:00到操场，依然和前天一样很多人，穿着橘红色的汗衫，基本都在快走。第6道，慢跑20全，8.7公里，用时53分。

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7月份跑步健身小结

    七月份跑步共11次，86.5公里，全月游泳无。跑步次数和距离依然低迷，但比6月份有所好转，但愿这是个良好的趋势，希望在8月份能够坚持更多的跑步次数。

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2014．8．4    周一    戒烟  第 1253天

      这几天既有台风的影响，又有俗务缠身，直到今天才开始8月的第一跑，天气热了起来，晚上七点一刻，带着女儿去操场，女儿跑3公里，我在第6道跑了18.5圈，8.1公里，用时52分钟。

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2014．8．6    周三    戒烟  第 1255天

      今天晚上依然带着女儿去操场跑步，女儿在第5道陪着我跑了10圈，4.3公里，进步很大。我在6道继续再跑10圈，8.7公里。用时56分钟。