海鹤2014健身随笔

海鹤

2014．8．7    周四    戒烟   第 1256天

      老天很帮忙，下班时分下起了雨，七点钟雨停，带女儿去操场，女儿5道，我6道，边跑边聊，不知不觉间，跑了12圈，女儿第一次超过5公里。我继续跑完20圈，8.7公里，用时56分钟。回来时，天又开始下雨。

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2014．8．8    周五    戒烟   第 1257天

      连续第三天，女儿的跑步热情不减，晚上七点出门去操场，女儿5道，我6道，12圈，女儿完成5公里后退出，我继续跑完16圈，7公里，用时50分钟。

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2014．8．10    周日    戒烟   第 1259天

      周六晚上有毛毛雨，休息一天，今晚很凉爽，七点钟和女儿准时出发去操场，商学院的长跑队又在训练，很多人。女儿5道我6道，今天又有新突破，女儿跑了15圈，6.45公里！我继续跑完24圈，10.5公里，用时68分钟。

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2014．8．11    周一    戒烟   第 1260天

      晚上继续和女儿跑步，19:15到操场，今天人不多，女儿5道我6道，女儿有些没力气，勉强维持了12圈，5.2公里后退出，继续走了4圈，我继续跑完23圈，10公里，用时66分钟，这几天凉快，跑起来还算轻松。

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2014．8．14    周四    戒烟   第 1263天

      前天晚上来到湛江，太晚睡觉，昨天早晨爬不起来，晚上又有应酬，今天早晨6:00起床，天阴，有零星小雨，坚持到新操场，第6道，慢跑17圈，7.5公里，用时45分钟，雨渐大，返回。

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2014．8．18    周一    戒烟   第 1267天

     周五从湛江回来又去一趟普陀山，好几天没运动了，今早6:00起床，见外边没有下雨，赶紧出门，去江湾新城慢跑6公里整，用时35分钟。出门时感觉特别凉快，看来秋天真的来了。

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2014．8．19    周二    戒烟   第 1268天

     雨从昨天一直下到今天傍晚，晚上八时许渐止，和女儿一起下楼，在小区里绕圈，地上有积水，不时溅出水星。女儿跑了8圈5公里退出，我继续跑到14圈多收脚，共8.8公里，用时55分钟，浑身汗湿。

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2014．8．21    周四    戒烟   第 1270天

      天终于晴了，晚上七点一刻，和女儿去操场，依然是她5道我6道，八圈后我开始提速，女儿共跑17圈，7.3公里，我跑了23圈，10公里，用时65分钟。

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2014．8．23    周六    戒烟   第 1272天

      今天天气很闷热，晚上七点独自来到操场，第6道，慢跑24圈，10.5公里，用时63分钟，浑身湿透。明天启程去加拿大和美国，8天时间要辗转4个城市，决定不带跑鞋，31日晚上回来，8月份的慢跑就此结束。

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7月份跑步健身小结

        又是一个跑量不过百的月份，8月共跑步11次，里程95.8公里，月底受出国影响，停跑8天，有些遗憾。因暑假，水质太差，全月无游泳。今年的上马提早了整整一个月，看来很难有时间系统练习了。