海鹤2014健身随笔

海鹤

2014．11．13    周四    戒烟   第 1354  天

       天晴了，早晨6点起床，去操场第6道跑了20圈＋，9公里，用时47分35秒，重点练习跑步姿势，似乎又有一些收获。风有些大，大概六点半，陆书记和郁总在操场放风筝，倒也相映成趣，跑起来并不觉得孤单。

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2014．11．15    周六    戒烟   第 1356  天

       周五赶到山东沂源，天冷，没带长裤，没敢晨跑。下午去洗温泉，在里边的游泳池游了500米，没戴泳镜，看不清，结束运动。

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2014．11．17    周一    戒烟   第 1358  天

       昨天下午乘高铁回来，到家已经八点半，休息。今天下班回家，长衣长袖，去江湾跑步，刚开始有些冷飕飕，2K后感觉很舒服，慢跑12.8公里，用时70分钟，空气不太好，有雾霾。

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2014．11．19    周三    戒烟   第 1360  天

       昨晚喝酒，今天有些没精神，下班回家，坚持跑步，今天好像气温比前天高了几度。江湾新城12.8公里，用时74分钟，比昨天慢了不少。

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2014．11．21    周五    戒烟   第 1362  天

       温度一路攀升，今天下班，穿长裤短袖去江湾新城，还是感觉穿得太多，慢跑13公里，用时74分钟，短袖湿了大半。

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2014．11．23    周日    戒烟   第 1364  天

       昨晚又和朋友拼了8两白酒，今天昏昏沉沉的，早晨有些小雨，睡个懒觉。晚上去江湾新城跑步10.2公里，用时58分钟，天怎么越来越热，反常。

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2014．11．26    周三    戒烟   第 1367  天

       两天没跑步了，本周参加管理培训，今天又来到常熟尚湖村，晚上复习完课件后，去园子里跑了11圈，12.2公里，用时65分钟。三年前，在这里参加BSE培训时，曾在这个道路上跑过个把月。

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2014．11．27    周四    戒烟   第 1368  天

       下午上完课，举行了考试，六点半吃完饭，休息一个半小时，八点钟去游泳馆，只有3个人，在第2道游了10个来回后只剩下我一个人，有些孤单，到25个来回时又来了2个人，其中一个是高手莫臻，打起精神游完40个来回，2km，没注意看时间，大概50分钟。

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2014．11．30    周日    戒烟   第 1371  天

       周五周六因为培训要作为学员代表发言，连夜赶稿，结果两天都没运动，周六很晚才回，今天上午睡个懒觉，下午准备跑步，遇天下雨，11月份的健身就此结束。

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11月份戒烟健身小结

    11月份共跑步10次，其中参加一次镇江半马，共跑128.6公里；游泳两次，2.5公里。运动次数明显不够，受出差、培训影响较多。