海鹤2014健身随笔

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11月份戒烟健身小结

    11月份共跑步10次，其中参加一次镇江半马，共跑128.6公里；游泳两次，2.5公里。运动次数明显不够，受出差、培训影响较多。

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2014．12．1    周一    戒烟   第 1372  天

       今天开始降温，到下班时感觉很冷，长袖长裤出门，没戴手套，明显感觉手冷，去江湾新城慢跑13.1公里，用时1小时07分，竟然没出什么汗。

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2014．12．3    周三    戒烟   第 1374  天

       昨晚来到湛江，气温比上海高多了，15-18℃，可惜每天飘着小雨。今天早晨6点起床，见窗外晴天，出门去厂东区新操场，第6道跑25圈，11公里，用时56′20″，风特别大，吹着有些不爽，还有，即使温度不高，也能明显感到潮气袭人。

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2014．12．6    周六    戒烟   第 1377  天

       湛江天天下雨，几天没跑步了，今天上午组织建设系统人员去湖光岩搞双优共建活动，分为跑步组和健走组，跑步组23人，沿着湖跑两圈。用尽全力，11.6公里，57′05″，第三名。昨晚酒喝得太多了，今天上午还是一股酒气，实在跑不动，本来计划55分钟以内，未完成目标。

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高手，学习了

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2014．12．8    周一    戒烟   第 1379  天

       昨天从湛江回来，已是晚上七点多，感觉很冷，早早钻进被窝。今天下午的民主生活会结束得比预计的早，六点钟回到家，换上衣服，去江湾新城跑了12.8公里，用时71′35″。坛子里看到崇明半马报名，不知那一周有没有年底研讨会之类的，想想还是别报了，只要爱跑步，哪儿跑都一样。

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2014．12．9    周二    戒烟   第 1380  天

       明天似乎有雨，今天下班坚持继续跑步，18:10出发，去江湾新城跑步11.2公里，用时63分钟。

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2014．12．13    周六    戒烟   第 1384  天

       连续几天忙于年底的总结及绩效评价材料，终于迎来周末，早晨八点去江湾跑步，天有些冷，两公里以后身体才渐渐热起来，本想跑个长距离，感觉不在状态，10.4公里草草收场，58分钟。

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2014．12．14    周日    戒烟   第 1385  天

       双12在网上买了双美津浓的Ultima 6，感觉不错，下午四点去江湾新城试了试鞋，包裹性很好，价廉物美，跑了10.8公里，用时58′12″。

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2014．12．18    周四    戒烟   第 1389  天

       周日跑步不小心又弄伤了左脚踝，这几天正好出差，跑休。今天下午七点到家，立即出门，去江湾新城跑了12.8公里，用时78分钟，担心脚踝不能承受，不敢跑快，还算幸运，基本无碍。