海鹤2014健身随笔

海鹤

2014．12．20    周六    戒烟   第 1391  天

       昨天与宝日签订协议，晚上把酒言欢，今天早晨爬不起来了，下午两点出发，去江湾新城跑步15.3公里，用时86分钟，太阳晒在身上，暖洋洋的，真舒服！

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2014．12．21    周日    戒烟   第 1392  天

       今天明显感觉冷，下午四点半出门，室外温度大概只有5℃，去江湾新城跑了10公里，用时56分钟。

海鹤

2014．12．27    周六    戒烟   第 1398 天

       年底太忙，一周时间没有跑步，今天下午天气非常好，去看了看体院西操场，施工还在进行中，工效实在太低。两点四十出发，继续去江湾新城画地图，跑了13.9公里，用时77分钟。

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2014．12．28    周日    戒烟   第 1399 天

       好久没去游泳了，今天下午去江湾游泳池，人不算太多，能保证浅水区触壁转身，第13个来回蹬壁脚滑了一下，立马抽筋，还好一会调整过来了，共游21个来回，2.1公里，用时55分钟。

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12月份暨全年跑步小结

        12月份共跑步11次，133公里，游泳1次，2.1公里，年底忙于工作总结计划及绩效考评，耽误了几天。
        全年跑步137次，1515公里，用时146小时04分；游泳9次，15.8公里，用时7小时16分。跑量优于2013年，且参加了4次半程马拉松，但游泳次数明显下降。2015年主要在湛工作与生活，跑步的量肯定会下降，力争游泳的量要大幅上升，确保健身效果。