海鹤2014健身随笔

罗博士

戒烟上千天的，向你学习

海鹤

2014．元．18   周六   戒烟  第 1055 天

    前晚来到湛江，气候宜人，12-20°C，昨天忙了一天的工作，晚上早早睡了，今晨6:30出门，去热带植物公园慢跑5圈，一半上坡，一半下坡，跑不快，加上来回的路程，共16.2公里，用时1h30分。中午乘春秋航班回沪。

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回到上海，本想去游泳，可中午和晚上有两个朋友聚会，只好作罢。江湾游泳馆明天就闭馆，看来春节前无法游泳了。

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2014．元．21   周二   戒烟  第 1058 天

    连续两天忙于应酬，今天态度坚决，推掉饭局，下班跑步。18：00到操场，第6道，本想按5分的配速跑，坚持了7圈之后维持不住，放弃，回到自己舒适的配速，跑完23圈，10公里，用时51′35″，之后倒跑两圈冷身，今天共跑10.9公里。

海鹤

2014．元．22   周三   戒烟  第 1059 天

     天气不错，虽然有点冷，不影响跑步。下班后，18:15去操场，第6道，顺时针慢跑23圈，10公里，用时54′48″，之后倒跑一圈冷身，今天共跑10.5公里，明天开研讨会，跑休。

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2014．元．25   周六   戒烟  第 1062 天

    昨天下班感觉太累，宅在家里早早睡觉。今早气温很高，9:00来到操场，上身短袖，下身长裤，准备10mile跑。第7道起步，跑了3圈后感觉乏力，降速维持，勉强坚持了25圈，11.1公里，用时1小时整。之后倒跑3圈冷身，今天共跑12.5公里。

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2014．元．27   周一   戒烟  第 1064 天

    年前太忙，昨天下班要忙着把头发给理了，再染染黑，过年了，总得装点嫩。今早6:00起床，去江湾新城慢跑10.5公里，用时58分钟。这几天感觉膝盖有些不舒服，左坐骨结节疼痛也加剧，得悠着点。

海鹤

2014．元．28   周二   戒烟  第 1065 天

    早晨开始就有雾霾，犹豫中。下班时查数据，超过100，还是去操场跑了5公里，28分钟，想想没有必要和身体过不去，收脚，回家。

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2014．元．30   周四   戒烟  第 1067天

    年三十，坚持上班，下午2:00下班，回到家里，赶紧更衣去操场，第6道，逆时针18圈，顺时针14圈，共32圈，14公里，用时78分钟，之后倒跑两圈冷身，今天共跑14.88公里，祝愿跨入2014，万事如意888。
    明天回南京，跑休几天，养养膝盖。

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元月份戒烟健身小结   
        
    戒烟已达1068天。元月份的健身开局不错，身体除了臀部左侧坐骨结节炎症未愈，其它状况趋于正常，全月共跑步14次，163.58公里，配速在逐步提升，其中16公里跑了3次，旨在为3月份的苏州半马打下基础。因江湾泳池岁末关闭，本月游泳只有一次，2.4公里。
    元月11日报名苏州金鸡湖半程马拉松，希望不会受到出差等因素影响，正常参赛。