海鹤2014健身随笔

海鹤

2014．3．22   周六   戒烟  第 1118天

     周二去湛江，连续碰到大雾天气，没敢跑步。昨晚回来，今天上午9:00去操场，遇到老年门球比赛，全是人。第6道，准备跑半程，以接近6分的配速起步，30圈后由逆时针转为顺时针跑，46圈跑完后突然泄气，停跑，没有完成预定计划，今天共跑20公里，用时1h51′36″。

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2014．3．23   周日   戒烟  第 1119天

     这几日偶有吸烟，要重视！下午去江湾游泳馆，人不算多，因昨天长距离跑，怕今天体力不够，没给自己定目标，下水游得很轻松，一口气游61分钟，23个来回，2.3公里，这个周末的运动量不小！

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2014．3．24   周一   戒烟  第 1120天

     本想着今天跑休，天气预报说明后天连续阴雨，只能调整计划，18:30去操场，第6道先渐快跑16圈，慢跑一圈后倒跑3圈，今天共跑20圈，约8.8公里。

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2014．3．30   周日   戒烟  第 1126天

     从周二到周五天天忙于应酬，以至于为了金鸡湖马拉松都没有时间调整状态。
     昨天下午约朋友开车送我去参加苏州金鸡湖半程马拉松，入住雅戈尔雷迪森酒店，一路中雨，晚上在金鸡湖边简单用膳，休息，今天早晨6点进食，8：20赶到起点，人山人海，总觉得组织混乱，保险起见，提前半小时就挤进人堆，9:00准时鸣枪。
    对路线不熟悉，以为没有什么坡，前半程有点快，后半程到了李公堤后连续遇到陡桥，打乱了节奏，严重掉速，艰难跑完，用时1h50′24″，有些不太满意。右脚大脚趾又跑成了血趾甲，疼痛中。

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三月份戒烟健身小结
     戒烟已达1127天。三月上半月为了金鸡湖半马训练比较勤快，下半月因公务繁忙，三天打鱼两天晒网，直接导致金鸡湖半程在李公堤处体力不支，严重掉速。全月共跑步11次，144.2公里，游泳1次，2.3公里。
     金鸡湖马拉松一位25岁的姑娘在18公里处猝死，当她倒下时应该离我不远，我在19公里处大桥的中间看见救护车从我身边经过，为之惋惜。

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2014．4．2   周三   戒烟  第 1129天

     金鸡湖半马后休息了两天，血趾甲不痛了，今天下班去操场，以6分的配速，在第6道跑了30圈，紧接着倒跑2圈，共跑14公里，用时82分钟。

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2014．4．4   周五   戒烟  第 1131天

     昨天跑休，今天下班晚了，20:20下楼，在小区625米的环形道路上慢跑8圈＋，8.2公里，用时49分钟。

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2014．4．10   周四   戒烟  第 1137天

     一周没有健身了，小长假回南京，回沪后又辗转西安，期间天天酒肉。今天下午回到家里，赶紧去操场，第6道，跑了26圈，11.3公里，用时69分钟，感觉根本迈不开腿，接下来要加大运动量，控制体重。

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2014．4．13   周日   戒烟  第 1140天

     连日阴雨，下午虽停，路上很湿，转为游泳，2:50到江湾游泳馆，游泳45分钟，1600米。

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2014．4．14   周一   戒烟  第 1141天

     昨晚喝了杯咖啡，没有睡好，今天昏昏沉沉，下班后回到家休息半小时，然后去操场，第6道，慢跑28圈，12.2公里，用时78分钟。