2014，卧底的跑步记录

其实我是卧底

        2014年，新的一年开始，总结去年跑的还是很愉快，不过没有实现进3小时的目标稍微有些遗憾。2014年打算开始认真的训练，至少先完成全马进3的目标再开始打酱油娱乐。在训练上对自己开始有个约束，努力早日达成目标。在此记录一下，算是对自己的一个督促。

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1月1日，参加东方体育中心10KM比赛，无表无配速，貌似跑了38分多，名次十几名。暂时无官方公布成绩。赛道可能少了200米，所以正常时间应该是39分的样子。算是个比较正常的时间。四天内的第三场比赛，的确有些累，不过我觉得累啊累的就习惯了。

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1月2日，川沙体育场，先跑了10公里热身，然后和消防队的小伙们奔了3圈130的配速，继续慢跑两圈，又和体校田径队的小孩奔了四圈133的配速。身体貌似没有恢复，还是有些疲惫，加上大脚趾底部疼痛，不想和小朋友跑太多，跑了十几公里收工。希望这个月底能够跟满小朋友们10KM的所有配速。晚上去参加了林义杰的见面会，总说自己傻乎乎的就去跑了各种超长距离的比赛。是啊，貌似我们都是因为莫名的犯傻才会去报名各种虐体的比赛，那么就让我们继续傻下去好了。

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1月3日上午，体育场慢跑10KM，昨夜晚饭没吃好，糖原缺乏的感觉。结束后补充蛋白粉维他命和骨胶原。年纪大了，要靠嗑药加快恢复了。下午继续5公里，感冒没好，无法跟上少体校的小孩。需要好好休息一下。周六决定跑休。本日15KM。
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罗博士

其实我是卧底 发表于 2014-1-3 09:44
1月3日上午，体育场慢跑10KM，昨夜晚饭没吃好，糖原缺乏的感觉。结束后补充蛋白粉维他命和骨胶原。年纪大了 ...

感觉你就一能量库，使不完的劲儿

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1月5日，老梅约跑，感冒中，身体状况不佳，原计划20KM的比赛配速跑只跑了15KM便作罢。1小时零4分，均速22分内。同跑的华仔顺利按1小时25分计划完成20KM任务。与华仔相约下周继续这个速度跑20KM，如身体适应后争取月底比赛配速跑25KM。

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2014年的第一个礼拜，总计跑53KM，受感冒影响有所打折。下周以养病和慢跑为主。

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感冒咳嗽，休息3天，9号LSD15公里。

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1月10日，田径场晨跑，周五体校的小孩子也晨训，16公里夹杂着和小朋友们的200米间歇。遇到高中的物理老师，貌似掉到体校做行政工作了。约了以后去拜访。原来的学校第一帅哥老师如今也是满脸褶子的中年男人了。下午考虑再跑一次，一日两训，当弥补周六出去年会腐败了。

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1月10日，下午14KM，当日共30KM。