2014：Julia霞姐的跑步日记--- 2015年见！

Julia霞姐

2014年大记事

16楼有Julia2-4月健身计划，欢迎拍砖，（5月13日：不用拍了，自己羞死了。）
5月13日开始第二轮减脂计划
6月1号1公里1元钱淘金开始
7月酷暑小试骑行
8月阿喀琉斯腱修复中
9月 开始有氧心率跑及长距离备战上马
10月 半马进二 跟腱修复
11月 上马首马匀速 4h31m ，进入冬季慢跑堆量蛰伏期
12月 最爱冬练，意志力的考验

2014年战绩

1月2日   厦门马拉松半马 230
4月13日 无锡马拉松半马 207
4月20日 扬州马拉松 半马 Cosplay 团 234
5月10日 上海城市定标 2号线 团体第八名
6月8日 李宁10K 55min
8月31日 新加坡SAFRA Army 半马 211
10月19日 尚湖半程马拉松 半马 157
11月2日 上海国际马拉松  初马 431

2014年累计跑量

一月 99.5K
二月   43K
三月 102K
四月 124K
五月 151K
六月 174k
七月 132k
八月 208K
九月  154K
十月 238K
十一月 273K
十二月 229K

合计：1928K

自由多米诺

顶起来！赞!

自由多米诺

顶起来！赞!

Julia霞姐

1月1日，爬南普陀山，锻炼脚力
1月2日，厦门马拉松，半程，2小时30分
1月3日，环岛骑行，鼓浪屿散步
1月5日，老梅约跑，排酸跑，10K



1月6日，肠胃炎，跑休。
1月7日，下雨，健身房，5k
1月8日，回家太晚，顾村没来得及，健身房跑到熄灯，5k。
1月9日， 跑休
1月10日，健身房 10k？可以用550配速跑了。
1月11日，一起跑年会，营养热量一定会超标，就当是身体欺骗日。最后还好没有吃多（胃容量小了）。喝了不少酒，热量也是杠杠的，难得high一回。
1月12日，赶紧跑起，上午在浦东，一家病人，小妞没得托付，只好带回美兰湖。下午绕湖边小区转悠，速度还不错啊。

跑量	week1	week2	week3	week4	week5	Total
一月	31.0975	34K				65.095

Julia霞姐

1月13日，跑休。
1月14日，天气晴朗，微风和煦，用了新的软件，新的心情，Runtastic不错。7：02配速跑了7.4公里，太阳暖洋洋的，跑步都慢下来了，听着音乐就当晒太阳吧。（配图一）
1月15日，顾村约跑，本来计划来个15左右呢，结果和Jaylue一起跑，被他拉成快速跑，最后三公里都在配速6以内，跑崩了，加上老公说女儿发烧，没有久战，速速回家。8k约50分钟。{:soso_e128:}
1月16日，跑休
1月17日，健身房，配速8热身1公里，配速6快速跑3公里，其余磨洋工。共10k
1月18日，全家最后一个沦陷的我-感冒了，头痛，嗓子痛，咳嗽；歇了，放弃抵抗。
1月19日，跑休。本周任务未达成
jsf，
1-12.jpg (58.58 KB, 下载次数: 0)
下载附件

前天 20:18 上传

跑量	week1	week2	week3	week4	week5	Total
一月	31.1	34K	25.4			90.5

牧童

{:soso_e179:}

牧童

{:soso_e179:}

牧童

{:soso_e179:}

罗博士

julia！2014跑起！希望周末的老梅约跑还有你的身影哦{:soso_e112:}

Julia霞姐

罗博士 发表于 2014-1-14 14:53
julia！2014跑起！希望周末的老梅约跑还有你的身影哦

会的哦，上周末除了我和妞儿，全家人感冒，没有人带小孩啊！人在浦东了，没法跑.