2014：Julia霞姐的跑步日记--- 2015年见！

Julia霞姐

2月17日，下雨。韧带隐隐作痛，老实点。肌肉练习吧，234深蹲，50键腹轮，仰卧起坐什么的乱练一气。
2月18日，打算去铁人店帮忙去，见识见识。希望有时间世纪公园跑下。报名了滴水湖16公里，算是3月有目标。
2月19日，
2月20日，

跑量	week1	week2	week3	week4	week5	Total
一月	31.1	34K	25.4{:soso_e115:}	9{:soso_e101:}	0{:soso_e101:}	99.5K
二月	5K	9k	29K			43K

Julia霞姐

2月19日到3月23日到滴水湖赛事组去帮忙，对跑步有了新的认识，并在铁人三项活动也有了一些了解。
在此向各个组委会致以深深地感谢：
当我们尽情挥洒汗水，
当我欢呼雀跃，
当我们喋喋不休的讨论自己的感受，
当我们不屑的抱怨这个赛事多么垃圾，
请相信，在此之后，是很多工作人员，日以继日，不眠不休，小心翼翼，担惊受怕的在筹备赛事
很多部门兢兢业业，很多社会资源不辞辛苦，
很多志愿者无偿奉献，
很多人在参赛者体验，赞助商回馈和有限的执行费用中捉襟见肘。

所以，以后一定会珍惜每一场比赛

认真比赛，享受其中。

Julia霞姐

由于活动，中断了日记，但跑步和比赛没有中断。

比赛
3月23日的滴水湖比赛因为执行比赛的关系没有能进行。
4月13日参加了无锡半程马拉松，获得2小时07分14秒的PB。
4月20日参加了旺哥的COS团，以夏威夷风情造型快乐跑完扬州半程马拉松。

训练
3月顾村一起跑组织了月千跑步活动，使我在繁忙的工作之余，有效的激励自己跑步，能在之后的比赛能有比较满意的表现。谢谢丙叔等等
4月本身有两场比赛，因此，跑量比以前略有增加，希望以后能够维持，并持续增加。

跑量	公里
一月	99.5K
二月	43K
三月	102
四月	124

Julia霞姐

5月3日，晨起，阴到多云的天气，温度适宜，加上今天不用急着回来送女儿上学，激起长跑欲望。
出门匆匆，只拿了一把零钱和一个手机，跑到潘泾路，居然10K都没有小店卖水，看到路边有瓜摊，买了一个甜菜瓜，吃一半，回赠老板半个，继续跑。是折返还是继续呢？向前去看海的想法占了上风，大不了坐巴士回来呗。过了极点，跑的一路轻松，新修的柏油马路和春季道旁绿油油的树，还有我最爱的鸢尾花陪我一路向北。跑到宝山水库，想沿着堤岸继续，被两个保安呵斥出来，听说我是跑了十几公里公里过来的，也连连称赞。指出一条小路通往江边。穿过一个村庄，来到长江边上啦！（原以为是海呢）
宽敞的堤岸，清凉的江风，还有江边偏偏起舞的芦苇，这里好像一条通往天堂的路，芦苇荡里漂浮着一艘小船，我情不自禁的哼起林志炫的歌：

银色小船摇摇晃晃弯弯 悬在绒绒的天上
你的心事三三俩俩蓝蓝 停在我幽幽心上
你说情到深处人怎能不孤单
爱到浓时就牵肠挂肚
我的行李孤孤单单散散 惹惆怅

闲话不表，待我跑完绵延几公里的河提，发现我已经身处江苏太仓境内，原本一路相随的宝山巴士已经不见踪影，再跑回去的欲望不强。路边找到一个小店，吃了一罐八宝粥做补给，打听好回家怎么坐巴士。再路边等乡村巴士进浏河，弯弯绕绕，再做省际大巴回到宝山居然也花了1个多小时。终于完成了我一上午的跑步+观光之旅。

跑步里程距离21.73公里，扣除暂停逗留吃瓜拍照时间2小时22分，（真的是够二）

跑量	week1	week2	week3	week4	week5	Total
五月	21.73

Julia霞姐

5月5日，晨起，抚远路超多施工单位，今天要想办法避开，又能快速到达潘泾路。百度地图上搜好，有一条叫杨南路的。今天试一下。没想到又进村子了！穿过村庄，来到潘泾路，啊哈！半边道路封闭，左手边是高墙围起的高尔夫球场，右手是绿茵茵的隔离带绿化，虽不平整但宽敞的道路上只有我一个人跑，感觉极爽。想叫多一些跑友来这里开跑者party了！占有整根车道！或者说服美兰湖球场外面也开辟一条超长健康跑道，绝对有利于他们楼盘销售呢。7的配速散漫的跑了7K，坐了一段公交回家，买了早餐叫妞7点起床上学。回来后发现如果不坐车居然是完美的9.9公里路线！周三试一把。

跑量	week1	week2	week3	week4	week5	Total
五月	21.73K	7K				28.7K

诺码

日记写起来咯，发觉新的美兰湖跑步路线然后带领同学跑跑。

沐染深淋

霞姐很厉害，顶起

Julia霞姐

5月7日，等女儿上了学，第一次和LG一起晨跑，绕着美兰湖的小径一圈刚好2公里，围着湖边沙滩跑虽然跑不出速度，但也不失乐趣和挑战。围够了湖，周围小区再跑一圈，7.5k，太晚了，有点晒。收工，一碗牛肉拉面，舒服。

5月9日，一早没能爬得起来，送女儿上学后直接跑起来。最近家里事情很多，思绪有点乱，跑跑能让自己放松点。原本计划在350米的胶道上来回折返，懒得想太多，热身时一个姑凉居然超过我，激起斗志来，来回4个折返，套她两圈，不好太嚣张，离开步道，另开辟路线。原本打算最简单的路线，跑成最复杂的：胶道，公路，还有湖边沙滩。8.6k，59mins。以后淡定些，别老被别人影响。

5月10日，上海城市坐标定向赛。开心好玩有成就感的一天。丙叔，跑者，梅子，国玉和我组成的一起跑蜗牛队经过拼搏，获得2号线第八名，与第一名只有6分钟差距，好可惜。有经验也有收获，明年再来！

跑量	week1	week2	week3	week4	week5	Total
五月	21.73K	23k				44.8K

流光

霞姐威武

Julia霞姐

5月12日，Dad 住院D4，遇见阿云

今天女儿学校春游，去学校需要比平时早半个小时，于是前晚对了闹钟，5点40跑出小区。{:soso_e108:} 在步行道热身时遇见一位身穿渣打香港比赛服的男子，后来才知道他是宝山路炮队的副会长。他可是345的水准，拼了命跟上，还要保持说话，面不改色啊。不能丢了咱一起跑的人。{:soso_e130:} 两个人绕步行道和美诺路大概5圈吧，留下联系方式离开。可惜后半程跑步APP掉链子，没有看到当时是什么配速{:soso_e109:}。不过应该不慢的。跑完8-9K，加上热身不到一个小时。

送妞去学校后，赶到浦东医院。老豆查出有大毛病，还在做详细检查。希望吉人自有天相，平安度过这个难关。我也要更好的锻炼自己的身体，这个时候决不能在精神和体力上垮掉，做好家里的顶梁柱。

5月13日，Dad 住院D5，自己减脂D1

今天没有去医院，Dad手术前我把家里的事情先搞定。看着最近频频腐败以及重压下因暴食日渐膨胀的身体 ，心想，什么也都不是自我放纵的理由。要吃的健康，合理饮食了。早晨三空居然55.7K，比2月还重了2K，截止到4月的减脂计划全军覆没。唯一欣慰的是当时制定的半马目标完成。扫描了一下冰箱和橱柜，发现由于疏于管理，饮料，零食已经悄悄的占据了一席之地，赶紧用大量蔬果把它们驱逐出境！

脚跟最近痛的厉害了，骨科的医生也说不上到底是跟腱周炎还是滑囊炎，片子都没有照，锡马前就开始了，后来连续跑了3个半程距离，很奇怪是跑起来就不痛了。这是我唯一不甘心的还在跑的原因。真心不想休息。就当它是缺乏锻炼吧，硬是把它跑得不痛为止。哪一天跑起来也痛时我就彻底休息去检查一下。

关于跑步的计划也需要调整了，根据目前情况，最近几个月无论晨跑或晚上跑都没有办法腾出时间联系LSD了，唯一能够增加的就是跑步频率了。一次只能到8K，一周跑5次才能完成原定目标，还好春夏早起不是什么困难的事情。

啰啰嗦嗦一堆话，希望回首看到这段时还能记起此时此刻我五谷陈杂的心情。

跑量	week1	week2	week3	week4	week5	Total
五月	21.73K	23k	8K			52.8K