2014：Julia霞姐的跑步日记--- 2015年见！

Julia霞姐

5月14日。老豆住院D6，减脂D2  【雨中晨练龟速跑 冬瓜减脂效率高 ，吃错东西肌无力 一日二练堆跑量】

今晚的顾村约跑估计无法赶回参加，昨晚定了闹钟早起，发现三空后体重居然降到54了，看来昨日的排空极有成效。家里的饭减肥啊，晚餐吃了一盆海米冬瓜，一块鸡胸肉，少许豆苗。家里烧的菜，盘子用凉水都洗得干净，少油又好吃，只有我这个大厨才做得出吧。夏天来了要把冬瓜作为常用食物。

早上出门时还未下雨，气压很低，湿度又大，跑了不一会儿就觉得脚步沉重，闷热难忍。夏天可怎么办啊！后来淅沥沥下起雨来，空气变的清透，人也顿时有精神起来。每次雨中跑步时都觉得很舒服，从身体的降温，到自己与天斗其乐无穷的豪迈情感。10.2K用时1'09，被国玉嘲笑龟速。哎，健身嘛。一个人实在跑不出出速度，就当堆跑量吧。

下午从浦东回来，父亲的情绪今天还好，胃口也好。医院里没有什么事情，就早早回来了。给妞做了好吃的鲫鱼汤，晚餐后突然胃痛难忍，虚汗都下来了，估计是过敏。就在犹豫晚上要不要跑时，听话的胃好像体贴的停止了闹腾。赶紧驱车去顾村，晚上速度还好，平均6.21的配速跑了7.34k。哈哈今天17.5K。有成就啊！正得意，那个胃又开始闹腾啦，感觉要吐不吐的。全身肌肉都酸的要命，眼前还有点晕眩的感觉。是鲫鱼的问题？回家赶紧吃药休息，一夜过去平安无事了。

跑量	W1	W2	W3	W4	W5	Total
五月	21.7	23K	25.5K			70.2

Julia霞姐

5月15日，老豆住院D7，减脂D3，【休息也很重要，重温手工作业】
肚子叽叽咕咕一天，中午晚上煮的太好吃了，忍住吃了少少，今天跑不动啦。晚餐后帮忙女儿做手工交给学校的功课“变废为宝”，结果变成我的功课。从晚6点忙到9点：（，满手胶水，变大花脸。

5月16日，老豆住院D8 减脂D4【大雨未如约而至 饭后跑脚步沉重】
本以为今天大雨，没有对闹钟起床，睁开眼满窗的阳光明媚，哎呀！浪费大好清晨。晚上烧了好吃的鸡爪，超水平发挥，实在没有抵抗诱惑的能力，跑完回来再吃：怕半路口水把自己湮灭。吃完消化了再跑吧！ 好嘞，磨磨蹭蹭晚8点出门，全身筋肉骨那个酸，前4K用7的配速挪步，到了5K时才回归6以内。想起白天群里说老梅世纪公园接力赛启动了，顾村没有女快手呢。如果最近不能发展上一个，要我上的话，要先去热身5K再跑才行。这速度要怎么练，还要想想办法。美兰湖晚上到处施工，灰实在太多，改次还是早上跑吧。50mins 7.5K结束。

确认了下周一Dad手术，好歹天无绝人之路，他的病情还没到最最最差的哪一步，至少还能手术，已经很感恩。周一开始要医院陪夜了，要把身体练好，下周估计很难跑了吧。

跑量	W1	W2	W3	W4	W5	Total
五月	21.7	23K	34K			78.7

流光

顶一下 霞姐很快了好伐

罗博士

Julia霞姐 发表于 2014-5-16 21:46
5月15日，老豆住院D7，减脂D3，【休息也很重要，重温手工作业】
肚子叽叽咕咕一天，中午晚上煮的太好吃了 ...

给老人祈福，早日康复

诺码

大家一起给老人祈福吧。

Julia霞姐

5月17日 【晚起赖床养精神  胡吃海塞庆周末】Dad 住院D9 我减肥D5
前几日跑量稍增，加上稍许控制饮食，体重终于回归54k以下，早上赖到到8点才起来。中午想想好久没带妞逛街了，结果搜食变成逛街的不二目标。铁板烧我们来啦！悲剧是盐分和脂肪严重超标！人生苦短，吃了再说。

5月18日 【顾村跑友创PB 晨起慢跑会英豪】Dad 住院D10 我减肥D6
今天是高桥10k的日子，顾村跑友早早结队而去，我虽不能前往，行动上也要支持他们！早上5点出门开跑。
今天也是宝万来美兰湖约跑的日子，我就边跑边等他们好了。孤独的跑了14k后他们才扛着大旗浩浩荡荡的杀到美兰湖，无奈寒暄几句，再跑了1k就此别过。会长是68岁的长者，精神矍铄，声如洪钟，看起来像中年人，而且状态像匹老马，问问，跑龄才两年，不由得佩服，66岁开始跑步，有怎样的动力啊。
下午到了浦东，妈妈和我包了好吃的白糯米粽子，中国人以粽子分，就只有甜粽和肉粽两个簇拥族，我是前者！忍不住啊，晚上干掉2个。Dad今晚要做术前准备了，明天一早开始大的战役就要拉响，家人们，加油！

这周跑量不错，速度差些。还是实力不够啊

跑量	W1	W2	W3	W4	W5	Total
五月	21.7	23K	49K			93.7

Julia霞姐

5月19日 【焦急等待，期待奇迹】 Dad手术日
减肥计划暂时中止（不是终止），没有吃饱怎么熬夜？
这一天就这样来到，大家都承受着巨大压力。看着医院走廊上的计时器，总都会想起跑步时的起点和终点。在这里却是医务人员在跟死神争抢时间。
下午5点20分经历了漫长等待，父亲终于平安推出来。看着他消瘦憔悴的脸，妈妈的眼圈红红的。组织淋巴看起来不太乐观，期盼病理报告能给我们奇迹。

5月21 日 【世纪公园午夜狂奔 莫斯科不相信眼泪 】 Dad术后D3
10k 60mims 53'. 原以为眼泪会肆意流淌，汗水灼烧干泪腺

5月23日 【出院  未扩散 菩萨保佑】Dad 术后D5
不懂说什么好，病理报告终于出来，阿弥托福：没有转移。这对我们几近绝望的一家已经是天大的好消息。爸爸好听话，在医院积极配合医生做治疗，拼命的吃，努力的练。终于达到出院的标准，加油。爸爸！接下来还有很多治疗要做，您一定要坚持啊！

晚上终于回到离开一周的家。顾村的伙伴们好热情，晚上跑起！跑完畅饮一杯，人生苦短，父母双全，得几知己，有个爱好。足以。
GPS路上断掉，只记录了3K。

5月24日 骑车去！恢复减脂D1
坚持跑一休一，周六没有什么事情，昨晚又跑过，今天换换口味一早骑车去。 1'07共20.69K。非洲人跑半马的速度，天！他们是人吗？比我骑车还快。

跑量	W1	W2	W3	W4	W5	Total
五月	21.7	23K	49K	18K		111.7

沐染深淋

霞姐威武，忠实粉

Julia霞姐

5月26日 【又遇阿云相互拉，5半配速累趴下】轻量饮食，减脂D3
天亮的越来越早，晨跑去。还没有热好身，就在步道遇见阿云。他已经跑了10K。这家伙太牛，本周计划16-26-36K。因为我穿了一起跑的装备，加上路上经不住被他一夸，咬牙也以5分20的速度跑快起来。怎么也不能丢我们一起跑的面子啊！那个虐啊。跑完5K，这家伙居然说我打破他的计划，本来早上他不打算超过6的配速的，被我拉乱了，我那个汗！！早说嘛，再不慢下来我要崩了！以6的配速又跑4k结束。第一次觉得胳膊都跑酸！9K ，52mins。oh my god，累！

5月27日 绝不腐败，减脂D4

5月28日 一如既往的晨起， 晚上有约跑，早上跑了再说。又遇见阿云，2K热身，用7的配速，剩下6K都跑进540，考虑下午还有训练，49mins 8.16K收工。晚上带来妞去顾村公园玩，41mins 6.25K，跑完陪她玩了很久，同去的还有飞哥家的小公子，两个人玩的不肯回家，唉，天下没有不散的筵席啊。

5月30日 二如既往的晨起，一周内第三次遇见阿云啦，嘿嘿。速度根本慢不下来。3K热身用700配速，大部分用540左右，最后一公里只用了453。我都不敢相信自己的眼睛啦。不过确实很累。10K 64mins。

5月31日 上大操场，传说中的速度课又来了！因为去的比较晚，大家都已经跑好6组230×400. 谢谢国玉辛苦的教授和计时，谢谢红雪，丙叔，空格还有跑者后来又陪着我们重新跑6组。一开始2K 我就用509的配速热身，惊艳啊，哈哈！后来6组400米，我大约是用了137， 142，151，149 神马的附近。还是不错啦，累得喘气啊。回头肌肉那个酸。最后3圈放松跑时用6的配速跑，简直舒服的像云端漫步。没有最虐，只有更虐！

本月完美收官，除了第4周有事情以外，累计跑量，跑步速度，跑步次数都达到或超过计划。看看是不是需要谨慎些，很多人都是在最得意的时候受伤的。

跑量	W1	W2	W3	W4	W5	Total
五月	21.7	23K	49K	18K	39.2K	150.9

Julia霞姐

如火如荼的淘金6月来临啦！


6月2日 15.2K 1h40min 今天是端午放假，早起无事，乘地铁到上海大学再跑回。蒙蒙细雨煞是舒适。


6月4日 12.0+8.16+2.10 一日三跑
老人家的节奏，5点必醒，跑一个，晚上再说。绕着很早前就计划的路线跑了一圈 12K 1h17m
晚上配星雨绕着顾村公园跑了一个大圈8.16K 51mins 临走前陪思念跑了2K14mins。
感觉我掉钱眼里了，这1K=￥1圆真有动力啊！
用回Nike+软件了，可以和跑友互动监督。Runtastic专门用来计骑车吧。


6月5日 【我是来买馅饼的】
骑行30K就为买两张牛肉馅饼？这就是我吧。30.2K，1h33m。只消耗466大卡，时间上太不经济！肩膀酸的。


6月8日 李宁10K创PB，老梅约跑当排酸

在丙叔的带跑下，用了别人的名额，跑出55分27， 累死俺了。下午去老梅那里领顾村的衣服，顺便绕世纪公园慢跑一圈，当天排酸，效果不错。

6月	W1	W2	W3	W4	W5	总数
跑步	52.5
骑行	30