2014年 运动记录 - 左晓

左晓

3月小结
总跑量50K，跑步完成质量很差。
基本在3/30 的10K比赛前平均每周一次的跑步频率，且配速不高。基本都是陪别人遛弯的水平，配速6以下。
速度课也是考虑到跑量过少而不敢加强度。两次都在打酱油，求舒服。
所以，比赛时一开始的速配过高导致岔气似乎也不意外。
非常幸运的是快开跑前遇到劳神，并在他的鼓励下坚持跑了下来。
这次比赛应该是很好的一个提醒，高水平的发挥与平时的训练是密不可分的，没有运气一说。
坦然面对身体的反馈，规律训练。

左晓

4/3 中医大速度课

2014年参加第三次速度课，跟之前的记录相比好心酸呀好心酸。
1：记得去年第一次参加速度课的时候是400米跟着老梅后面跑，他速度很平均，每组控制在1：45～1：50
后来梅梅看我跟的轻松，开始微微提速到1：40。并且最后一组400米必定是死拚。
今年第一次参加，老梅腿伤还未好。除了第一组被男生带快跑进1：30，后面完全开始酱油。配速1：40～1：52。
2：去年参加的第二次速度课也是印象非常深刻。姨妈驾到，且只有我一个女生，圈圈垫底，800米主项，每组很稳定3：35～3：37
今年18组400米继续酱油，基本每组1：40～1：50
3：去年第三次速度课进步非常大。800米项目每组3：17～3：21
今年第三次速度课800米除了第一组3：15，其他稳定在3：30前后 400米又开始酱油 1：33～1：45

今年真弱爆了。再不找回点状态好意思面对过去的自己么！

左晓

4/6 10K
4/7 晨跑5K

左晓

4/13 无锡半程马拉松

当当当，终于在烟雨下江南的三月迎来2014第一场马拉松赛，虽然是半程，但以我近几个月的跑量，已经是超负荷发挥了。
根据分段成绩分析，净成绩晚于赛会成绩6分6秒。
这是我距离起点门最远的一次，各种被堵，以后如果是在追求成绩的情况下，一定不顾风度地在前方占位。
这次拿别人号码随便玩玩，主要是想跑个LSD,弥补近期不可观的跑量。
过起点门      5K        10K       15K         20K      21.095K
6'6"           26'46"   25'38"   25'25"    26'20"     5'44"
此次半程之前，只跑过一次连续的10K, 最后3K会掉速也是情理之中。

想到自己曾经夸下海口要让2013扬马半程的成绩作为自己半程的PW，真心要庆幸这次不是拿的自己的号。
目标依旧，继续努力。

左晓

4/19 围观大连100
4/21 3K 配速5
4/23 世纪公园10K 24分+25分 平均配速4‘53
4/24 速度课
4/26 黑子运动会1.5K  6‘10“

左小银生

新账号小学生级别，发什么都要被审核，一气之下把老账号翻出来，靠邮箱验证修改密码重新找回账号。
总算能发帖顺畅一些了。


上海每年有不少比赛，而我个人比较感兴趣的团体赛有：
1. 黑子运动会
2. 交大跑虫俱乐部校园邀请赛
3. 老梅接力赛
4. 滴水湖24小时接力

今天迎来了今年第一场黑运会个人赛，最明显感受就是女子水平的提高。
去年接力赛运气好勉强混到第三，今年女子前八的成绩都比我去年高。
尽管冠军都毫无悬念，基于每一次比赛都是与自己的较量，和自己过去的成绩比。
大家还是玩得很尽兴。

1500米    6‘10“  这是毕业几年后第一次跑1500米，也是我有史以来跑的成绩最差的一次，但用这样的成绩作为起点也许是件好事，
说明有更多进步的空间。期待下一届黑子运动会。
收获与反省的话：赛前准备，跑量不足，今年规律训练不够，临时突击又导致强度略大，小腿和大腿内侧有酸胀感。
跑动过程中一直没能把动作打开。跑姿差得连后勤的小伙伴都看不下去了。
休跑半年后3月开始陆陆续续恢复跑步，原以为一个月的时间足以。
但结果却不尽人意，或许跑步真的是一项需要天赋与勤奋并驱的运动。
所以输给天赋比自己高或是比自己更加勤奋的人总是那么的心服口服。

最触动我的不是风雨中奋勇前进的运动健儿们，而是在距离体育场稍有距离的体育馆楼下一个人孤单地帮大家看包的志愿者婆婆。
总有那么一小部分人愿意牺牲小我的时间来满足大家的需求。
向她们致敬。

JC_小力力

陪婆婆还聊了会天

JC_小力力

左小银生 发表于 前天 21:44
新账号小学生级别，发什么都要被审核，一气之下把老账号翻出来，靠邮箱验证修改密码重新找回账号。
总算能发帖顺畅一些了。
  

上海每年有不少比赛，而我个人比较感兴趣的团体赛有：
1....

陪婆婆还聊了会天

JC_小力力

左小银生 发表于 前天 21:44
新账号小学生级别，发什么都要被审核，一气之下把老账号翻出来，靠邮箱验证修改密码重新找回账号。
总算能发帖顺畅一些了。
  

上海每年有不少比赛，而我个人比较感兴趣的团体赛有：
1....

有看到婆婆 还陪她聊了会天

左小银生

4月小结

赞赏下自己总算月跑量能有80K了！撒花，去年每个月跑量也就60~70K.
其中以赛代练参加了一次10K,一次21K的比赛。

原本是想突击一下为黑运会5K做准备的。
但感觉自己状态还未恢复，仍需要多练，一口吃不成个胖子。
结果黑子拉上MT在大雨中奔跑5K.自己只跑了个1500米~

5/1 交大接力即将来临，今年正儿八经跑步1个月才真正迎来5.4K的考验。
去年比赛有很多遗憾，比如鼻塞，比如稍微跑错一段路，比如总体跑的水平与状态都不佳。
今年目前的状态还不如去年，但希望能在意志上顽强一些。