视频: 全身热身 － 拉伸运动

小俊_跑步前进

1 增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中。
2 增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂。
3 增加关节的活动范围，提高动作的质量。
4 大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛（大量运动后，如蛙跳，当时不疼，约24小时开始疼，约48小时最疼，约72小时开始减缓），是最新被证明的有效地减少运动疲劳的方法。