|
|
为了能顺利完成我的第一个全程马拉松: 无锡马拉松(2014年4月13日)，准备提前一个月也就是3月9日，跑一个30KM，找找撞墙的感觉，看看身体的状况和反应，为顺利无伤跑完全马做准备。
是日，清晨6点半准时起床，7点吃早饭：一个鸡蛋。
8点到达起跑点，清晨还是有点寒冷，但明显今天是个艳阳天，阳光很灿烂，晨跑的人比平时多不少。空气不是太好，AQI 100出头的样子。简单的拉伸后，开始慢跑。
第一个5KM，一如既往的痛苦，身体还没适应跑步的节奏，我已经很怀疑我今天是否能按计划完成这个30KM了。管他呢，不想那么多，静静的跑，根据经验第二圈就好了。跑道上人比平时多不少，而且大家都穿的很专业，估计是春季赛事扎堆（郑开、重庆马拉松等），都是赛前来练LSD了。
第二个5KM，渐入佳境，身体找到了自己的节奏感，跑起来没什么感觉，不觉得累。只是觉得一顶空顶遮阳帽很有必要，要不太阳要晃花人的眼睛。 所以这圈开始，我反方向跑，既可以看到来往车辆，也可以看到众跑者，感觉还挺好。换个角度，就是不一样的风景。这何尝不是人生。
第三个5KM，舒服，慢慢感受身体的一呼一吸，大腿有力的向前迈步，everything is on the right track. 在15KM处时上了个厕所，然后吃了一块巧克力先补充一下体能，免得待会儿饿了再吃就来不及了。我是那种吃完东西就跑不动的人，所以，吃完要慢慢调整呼吸，把气顺出来才行，不然就无法发力。
这圈我观察了一下众跑者的装备，大部分都是迪卡侬的，性价比高啊。看到有款腰包不错，好像是迪卡侬的新品，装点吃的正好，现在的腰包太大了，水壶还是拿在手里方便。准备找个时间去把腰包和帽子都入了。
第四个5KM，有点累，不知不觉，居然就跑了20KM了，如果不是看表，我都不敢相信我已经快跑了2个小时了。看来加大跑量效果还是很明显的，我以前是超过15KM就掉速明显，跑步果然是只要付出，就有收获的运动。没什么诀窍，跑更多既可。
这时公园各个门口已经停满了私家车，围的水泄不通。
第五个5KM，累，今天状态不太好，一直都没有跑爽。原因是多方面的，空气不清新；各种摩托车放毒；人车公用同一个跑道毕竟受干扰；日头也有点晒，继续坚持。
第六个5KM，还是累，然后我觉得累是应该的，因为这是我从未企及过的长度。并没有碰到传说中的“撞墙”，这间接说明我的训练比较到位，速度控制的相当好，比半马配速慢30秒，也许我的撞墙在35KM？也许我不会遭遇撞墙。
30KMGPS
前10km
中间10km
最后10km
跑完看GPS纪录才知道，距离30.14KM，用时3小时2分13秒，6分3秒的配速，非常均匀，最后5KM也没有掉速。而且这次补给的也很到位，跑完没有觉得特别饿。
迷迷糊糊的就跑完了， 自己都有点不敢相信。 这也就意味这最后12KM就算我走2小时，5个小时完赛也是毫无压力的，瞬间又对无伤跑完全马有信心了，有木有。然后要去迪卡侬把腰包和帽子收了。赛前准备好适合自己的补给食品，就o了。腰包和帽子很拉风有没有，而且很便宜，偷笑。
帽子
腰包
你说你能行，你就行。你说你不行，你就不行。与跑者共勉，希望大家春季都跑出自己的PB。
|
|
发表于 2014-3-10 14:58:08
