20080316新江湾长跑归来，总结一下

geoffrey

<p>昨天活动归来，总结一下，</p><p>- 提前到达比赛场地。这样可以有更好的热身准备，并熟悉身边的活动组织情况。<br/>  新江湾，从2号线世纪公园地铁，换成8号线，再出租，估计要1小时40分钟。</p><p>- 预防中途小腿抽痉。 同上马半程一样，在14公里处，小腿抽痉。下次尝试依镇的做法，跑前，喝一点加糖加盐的白开水。</p><p>- 跑步中途尽量匀速，特别是前面10km保持慢速，有利于后半程保持速度和体能。</p><p>- 平时的训练是必须的，每天30分钟慢跑，坚持看看，备战扬州半马</p><p>最后，感谢中原长跑队的朋友们为此次活动作的工作~</p>

Blank

geoffrey分析的有道理

Stephen

<p>环境不错，就是太远了</p>

chax

<p>是个好地方,昨天跟着阿依孟同志跑了大半,回过头来,今天全身还有不同程度的反应,看来完全不是一级别里的!</p><p></p>[em06][em06]

kimi

楼上的兄弟 级别比我高[em63]

youth

<p>今天如果身体允许的话，可以去慢跑20-30min，有助缓解疲劳。</p>

依禛小姐

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-3-17 15:47:10的发言：</b><br/><p>是个好地方,昨天跟着阿依孟同志跑了大半,回过头来,今天全身还有不同程度的反应,看来完全不是一级别里的!</p><p></p><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/Default/emot/em06.gif" align="middle" border="0"/><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/Default/emot/em06.gif" align="middle" border="0"/></div><p>听说身体有恙，不知严重否？周二还能见到你吗？</p>

小虫

场地情况可关注此帖！

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土豆丝儿

恩，关注！