[翻译]跑步基础—17--跑者必须的营养(1)

跑者阿飞

[翻译]跑步基础—17--跑者必须的营养(1)


马拉松消耗非常大，这么长时间的运动，作

为能源的碳水化合物非常重要。蛋白质也是必要的营养，

修复细胞/补充消耗掉的酶和荷尔蒙/维持强壮的身体都需要蛋白质。



脂肪也不能完全排除，慢跑/LSD时大都是用脂肪来做能源的，

还有钙和维生素等



详细请看  http://www.erun360.com/blog/200014358.aspx?z=syx