坚持跑步，争取多拿养老金

紫夕

6.5 人品大爆发，绕圈新突破 {:soso_e130:}
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ps: 目前为止小金库入账 25K

紫夕

6.6 为了李宁10K保持状态，又到园子刷了一圈。目的明确：不求最快，但求稳住。 因此成绩一般，28‘47完成
6.8 李宁10K终于开赛。 兔子珂给定了跑进55的目标，遗憾的是木有实现。
来回2趟的长坡是在平时训练中没有经历过的，心理上首先就败下阵来。尤其是回程的上桥，远远看着桥上的人，直接就奔绝望去了。。。
除此之外，还进了2趟休息站补水。兔子珂得知偶是停下来喝完水才继续跑的，一副像看到外星人的样子。对于他们这些以疯狂刷PB为乐的人来讲，停下来喝水还确实满蠢的说。
最终成绩55’49“，女子排名76，也已经是我最好的成绩了，上半年赛程圆满收官{:soso_e113:}

紫夕

6.10 周二约跑，按惯例10块钱收入帐中，成绩57：59。照目前状态看，可以将跑入58分列为基本目标，偶尔刷个PB即可。
不过天气就要热起来了，开跑以来还没经历过高温，前次跑崩也是出现在酷热天。严峻的考验就在眼前，我是减量还是减量呢还是减量呢？
另，先灰常感谢蔷薇大大邀请我加辣妈队，8过听小左说夜里要求每2小时有人过计时点，熬夜是我的死穴啊，要三思三思再三思，绝不能做拖后退的那一个。{:soso_e135:}

ps: 目前为止小金库入账 50K

紫夕

6.13 周四速度练习 热情高涨的决定加入到大部队。
结果，第一个3200就歇菜了。8圈中绝望了无数次，中途发圈都跑掉了，披头散发的完成最后2圈。总成绩16‘11， 算一算配速要5’04了，超过自身水平太多，难怪跑的痛苦死。
第二个3200决定跑休
第三个3200跑了一半，第四圈因此变成加速圈，最终成绩 7‘42，配速4’48左右，最快配速了
后面5个400隔一跑一，完成了3个，成绩灰常一般，基本都在1‘38左右
尽管只完成半餐，但是强度比跑完10k还大，今儿觉着腿都是软的
看来还是平时对自己太仁慈

ps: 目前为止小金库入账 58K

紫夕

6.15 久违的15K
天气开始炎热，没经历过酷暑天跑步的我自动降速， 瞧着是有点没出息的样儿
可能是心理原因，感觉身体很重，跑的很累，平均配速降到6‘26，最终1：36：27完成15K
感谢最后一圈慢慢来的陪跑，搁我自个估计要跑到8分开外去了。
希望经过夏天的洗礼，能在秋天身轻如燕。

ps: 目前为止小金库入账 73K

紫夕

6.17 周二约跑 老天还是很照顾我的，到了跑步的日子就降温.
轻松刷完10K，用时1：00：12。虽然不快，但还满惬意的，就这么安全的度夏吧。

ps: 目前为止小金库入账 83K

紫夕

6.19 速度课，首次参与量过半，表扬一下。
3200 ×1.5
400×7

6.21 奥跑，吐槽都懒的吐了，有史以来最倒霉的一天，我的4s泡汤了，不提也罢
6.22 老梅约跑，没有兔子珂的催促，结果4点半才到约跑点。于是没时间完成15k，以10k充数。Android系统的Nike+还用不习惯，各种沮丧。

ps: 目前为止小金库入账 93K

紫夕

6.24 周二约跑，惯例10K
兔子珂调整周二起步价至15块，于是我心安理得的调慢了配速，已达到最大缩短2圈和3圈的时间差的目的。
新手机的Nike+依然不太顺手，莫名其妙的少计1K+， 这对于处女座的人就是要抓狂的节奏，差点点就决定多跑1k以使得数据显示真实完美～
强迫症的人伤不起啊

ps: 目前为止小金库入账 108K （奥跑5k补记）

紫夕

7.3 进入7月第一次跑步，加入速度课大家庭，目标全餐
可惜最终目标没有达成，800和400各少一组，并且400配速慢到2分开外，不忍直视啊～
还是没有虐自己的勇气啊

ps: 目前为止小金库入账 121K （此次13K摘自老梅记录）

紫夕

7.6 有史以来跑的最痛苦的一次
全程10K步子沉的像绑了200斤的沙袋，身体感觉不是自己的，620的龟速都缓解不了这种状况
这状态，是要开启度夏的模式了么

ps: 目前为止小金库入账 131K