SVPW的跑步日记

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[11月27日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分28秒。
       下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。今天也是老梅2017无锡马拉松训练营开营的日子，有幸与大神们一起跑，机会难得。今天我跟着跑了4圈，20K用时1小时51分27秒。

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[11月28日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时01分39秒。

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[11月29日]   今晨沿大渡河路跑步，至上海游艇会再从长风绿地返回，共跑了12.32公里，用时1小时12分39秒。

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[11月30日]   今晨多云，在小区周围跑步，共跑了9.25公里，用时55分06秒。

      今天是11月份的最后一天，11月份跑步小结：
      跑步：28天
      跑休：2天
     11月份跑量：346公里
     今年1~11月份跑量：320+376+380+380+418+397+368+372+374+378+346=4109公里
     11月份参加了1场半程马拉松比赛：邳州首届半马

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[12月1日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，总共跑了14.28公里，用时1小时23分25秒。

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[12月2日]  今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了26圈，10.4公里用时58分39秒。

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[12月3日]   今下午去浦东世博源，参加IR跑团组织的跑象活动。我们从世博大道周家渡路口起跑，沿着事先规划好的路线，成功地跑出了一个大象的图形。共有30多位跑友参加了这项活动，我是其中年龄最大的了。最终我以2小时36分58秒跑完了23.51公里，相当于跑了个半马，也算是为下周的广马作一次LSD拉练吧。

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[12月4日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分11秒。

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[12月5日]   今晨严重雾霾，在小区周围跑步感觉空气质量不太好，就提前收兵。今天只跑了5.89公里，用时35分06秒。

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[12月6日]   今晨在小区附近跑步，共跑了11.41公里，用时1小时03分45秒。