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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2016-11-27 19:17:38 | 显示全部楼层
[11月27日]   今晨多云,去华师大操场跑步,共跑了25圈,10K用时55分28秒。
       下午去世纪公园,参加老梅周日约跑。今天也是老梅2017无锡马拉松训练营开营的日子,有幸与大神们一起跑,机会难得。今天我跟着跑了4圈,20K用时1小时51分27秒。

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 楼主| 发表于 2016-11-28 21:37:41 | 显示全部楼层
[11月28日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步,共跑了27圈,10.8公里用时1小时01分39秒。

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 楼主| 发表于 2016-11-29 21:51:02 | 显示全部楼层
[11月29日]   今晨沿大渡河路跑步,至上海游艇会再从长风绿地返回,共跑了12.32公里,用时1小时12分39秒。

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 楼主| 发表于 2016-11-30 22:10:35 | 显示全部楼层
[11月30日]   今晨多云,在小区周围跑步,共跑了9.25公里,用时55分06秒。

      今天是11月份的最后一天,11月份跑步小结:
      跑步:28天
      跑休:2天
     11月份跑量:346公里
     今年1~11月份跑量:320+376+380+380+418+397+368+372+374+378+346=4109公里
     11月份参加了1场半程马拉松比赛:邳州首届半马

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 楼主| 发表于 2016-12-1 20:55:52 | 显示全部楼层
[12月1日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈,总共跑了14.28公里,用时1小时23分25秒。

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 楼主| 发表于 2016-12-2 22:03:55 | 显示全部楼层
[12月2日]  今晨去华师大对外汉语学院操场跑步,共跑了26圈,10.4公里用时58分39秒。

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 楼主| 发表于 2016-12-3 21:21:58 | 显示全部楼层
[12月3日]   今下午去浦东世博源,参加IR跑团组织的跑象活动。我们从世博大道周家渡路口起跑,沿着事先规划好的路线,成功地跑出了一个大象的图形。共有30多位跑友参加了这项活动,我是其中年龄最大的了。最终我以2小时3658秒跑完了23.51公里,相当于跑了个半马,也算是为下周的广马作一次LSD拉练吧。

大象.jpg

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 楼主| 发表于 2016-12-4 20:39:35 | 显示全部楼层
[12月4日]   今晨去华师大操场跑步,共跑了25圈,10K用时56分11秒。

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 楼主| 发表于 2016-12-5 22:02:13 | 显示全部楼层
[12月5日]   今晨严重雾霾,在小区周围跑步感觉空气质量不太好,就提前收兵。今天只跑了5.89公里,用时35分06秒。

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 楼主| 发表于 2016-12-6 21:41:35 | 显示全部楼层
[12月6日]   今晨在小区附近跑步,共跑了11.41公里,用时1小时03分45秒。
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