SVPW的跑步日记

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[12月30日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—金鼎路—大渡河路跑了一圈，总共跑了12.34公里，用时1小时10分25秒。

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[12月31日]   今天是2016年的最后一天，一大早就来到长风公园，参加普陀区2017元旦迎新跑。这是一项已有32年历史的传统赛事，每年的这天普陀区都在长风公园举办迎新跑，今年吸引了800多位跑友积极参与。比赛沿公园内的银锄湖跑4圈，每圈2公里，合计8公里跑。男、女前十名有现金奖励，因而沪上众多业余高手纷纷前来参赛。不过今年的赛事组办方使用的记时芯片有点小问题，有好几位跑友赛后查不到成绩。我手机上用的悦跑圈软件显示：今天8公里跑了38分46秒，但查阅官方成绩排名，我是第393名，成绩为0，真是不可思议也。仔细看了一下，今天有170多位选手成绩为0，估计出现这个问题的跑友不少。好在我是抱着玩的心态来参加的，不计较成绩，只要跑得开心就好。

      今天是12月份的最后一天，12月份跑步小结：
      跑步：27天
      跑休：4天
      12月份跑量：339公里
      今年1~12月份跑量：320+376+380+380+418+397+368+372+374+378+346+339=4448公里
      12月份参加了1场全程马拉松比赛：广州马拉松

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[1月1日]   今天是2017新年第一天，一大早来到上海赛车场，参加蒸蒸日上迎新四环跑。由于组委会设的年龄限止，60岁以上不能参加半马，因此今天我只能参加5.4公里的健身跑。这是一座造价达26亿的F1赛车场，平日里根本没有机会进内场，今天有机会来到这里，一定要好好玩一把。
       说实话，这个赛车场是给赛车设计的，但并不完全适合跑步。一是地面硬，跑长了有伤膝盖；二是坡陡，急转弯多，稍不留神就会撞人。好在跑一圈的健身跑友以快乐跑为主，亲身体验一下赛车场的魅力，也是不错的。最终，我以32分25秒跑完这5.4公里，均速600，顺利完成了2017年第一跑，预示着新的一年将越来越美好。

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[1月2日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—曹安路—武宁路跑了一圈，总共跑了13.25公里，用时1小时17分55秒。

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[1月3日]   今晨去华师大操场跑步，顺时针、逆时针各跑了15圈，12K用时1小时9分52秒。

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[1月4日]   今晨阴天，在小区周围跑步，共跑了10.21公里，用时58分36秒。

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[1月5日]   今天下了一整天雨，跑休一天。

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[1月6日]   今晨起来阴有毛毛雨，就在小区周围跑步，共跑了8.15公里，用时49分35秒。

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[1月7日]   今天一大早，冒着蒙蒙细雨来到徐汇滨江，参加黑子马拉松训练营第11期的开营仪式。有将近80多位营员参加了今天的活动，首先由营长带领大家沿滨江进行2小时的跑步训练。虽说阴雨绵绵，但大伙跑步的热情不减。雨越下越大，最后不得不提前结束训练。我今天共跑了18.8公里，用时1小时46分52秒。
        随后在阿迪达斯runbase举行了开营仪式，营长首先颁发了黑子马拉松训练营第10期的优秀奖：最佳男营员——天子，最佳女营员——琴子，最佳全勤奖——小海，并对第10期训练情况作了全面总结，提出了第11期训练营的规划和组织分工，期待大伙在新的一年有新的收获，新的成就。

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[1月8日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时57分12秒。